Livsmedel för matsmältningsbesvär

Alla vet att känslan av att äta en viss mat och sedan lider med matsmältningsbesvär . Det är den känsla av obehag eller smärta som verkar stråla igenom din övre delen av buken eller bröstkorgen . Många människor har även misstagit symptomen av matsmältningsbesvär för det av en hjärtattack . Genom att göra några enkla förändringar i din kost och livsstil , kanske du kan för att lindra matsmältningsbesvär symptom . Här är några förslag som kan hjälpa . Orsaker

Orsaken till matsmältningsbesvär kan vara en eller en kombination av flera saker. Du kanske märker efter att ha ätit en viss mat som dina symptom verkar vara värre . Naturligtvis är ett alternativ för att undvika att maten helt , eller begränsa ditt intag av det . Ändå kan det finnas många andra saker som orsakar sjukdomen , som att äta för snabbt , överätande, kryddig eller fett lastad livsmedel , alkohol , rökning , koffein , ångest och vissa mediciner .

Symtom

När du har ätit något som ger dig matsmältningsbesvär , kanske du känner symtom som ont i magen eller bröstet , förstoppning , rapningar , gas , illamående och ibland en minskad aptit . Om du börjar kräkningar , blodiga kräkningar , eller börja gå ner i vikt , behöver du definitivt att checka in med din läkare . Dessa kan vara tecken på ett mer allvarligt problem som cancer , magsår eller magkatarr . Om att ändra din kost verkar inte hjälpa dina symptom , det finns över disk läkemedel som utformats speciellt för att lindra symptomen av matsmältningsbesvär . Om alla dessa åtgärder inte verkar fungera , kontrollera igen med din läkare . Han kommer att köra en del tester och utvärdera din kost och livsstil för att se vilken handlingsplan är bäst för dig .
Förebyggande

Det finns alltid de människor som verkar ha ett järn magen och kan äta vad som helst utan att drabbas av matsmältningsbesvär . Tyvärr för många är detta oftast inte är fallet . Det finns flera saker du kan göra för att försöka förhindra uppkomsten av matsmältningsbesvär . Förutom att undvika mat som du vet kommer att göra dig sjuk , undvika så många stekt och fet mat som möjligt . Citrus och vissa juicer innehåller mycket syra , som också kan komma med på symtomen på matsmältningsbesvär . Tyvärr , kan till och med för mycket choklad orsakar det . Förutom att sänka ditt alkoholintagoch sluta röka , det finns åtgärder du kan vidta när du somnar för att mildra villkoret . Försök inte att fastställa i minst två timmar efter att du har ätit en måltid . Detta kommer att hjälpa magsafter fungera korrekt. Också , höja huvudet genom att lägga till fler kuddar . Du kan också placera block av trä eller tegel under din säng för att höja huvudet . Du kan också köpa specialdesignade förhöjda kuddar . Dessa kommer att hålla syror i magen från att flytta upp och in i matstrupen .
Mat att välja

Många människors kost är mycket låga i fiber . Genom att lägga till detta , inte bara kommer att vara till nytta för din kropp som en helhet , kommer det att hjälpa till i matsmältningsapparaten gör vad den är tänkt att göra . Du kan få mer fibrer i kosten genom att lägga till baljväxter, råa grönsaker , frukter, nötter och fullkornsprodukter . Dessutom , bönor är inte bara hög i fiber , men de är rika på protein också. Som din mamma brukar säga , " Grovfoder är bra för dig . " Hon hade rätt , eftersom grovfoder håller hela mag-tarmkanalen fungerar som det är tänkt att . Lägga ris till din kost är också en bra idé . Det är ett livsmedel som är lätt att smälta. Den använda riktiga mängden av acidophiles är viktigt för matsmältningssystemet att fungera fullständigt. Många antibiotika rensa ut kroppen av denna viktiga bakterier . Lägga odlade mejeriprodukter som yoghurt till din diet är en stor källa till acidophiles . Det finns nu pro - biotiska yoghurt på marknaden som är riktade direkt till matsmältningssystemet , hjälper dem förbli friska.

Remedies

Annat än OTC-läkemedel eller recept , det finns botemedel för matsmältningsbesvär du har förmodligen i ditt kök . Det gamla fruar bota blanda en tesked bakpulver i ett glas vatten och dricka det verkligen fungerar . Ginger har vet i århundraden för att behandla illamående och magproblem . Dricka en kopp ingefära te efter att ha ätit kommer att bidra till att stoppa symptom på matsmältningsbesvär . Blandning 1 tesked citronsaft i ett glas vatten , också kommer att hjälpa . Örtteer är bra för många saker men mynta , pepparmynta , kamomill , björnbär eller hallon te har vet att lindra symptomen av matsmältningsbesvär .

Fördelar

Det finns många fördelar med att ändra din kost till en som minskar matsmältningsbesvär . Tillägget av enbart fiber i din kost , inte bara kommer att stoppa symptomen av matsmältningsbesvär , men hålla matsmältningsapparaten fungerar korrekt . Genom att byta till en kost rik på fiber och råa frukter och grönsaker , kommer du att vara på god väg till ett friskare dig . Inte bara kommer du att behandla symptomen av matsmältningsbesvär , kommer du att njuta av en sundare kropp och eventuellt en längre livslängd . Addera