Mat att äta för Acid Reflux

Sura uppstötningar är ett obehagligt tillstånd som ofta förvärras av att äta fel mat . Så istället för att äta dåligt och sedan ta antacida och andra läkemedel för att lindra problemet , kan du förhindra det i första hand genom att äta livsmedel som är minst benägna att leda till att du drabbas av sura uppstötningar och eliminera de som är de mest sannolika att orsaka problemet. Mat att äta

Du bör äta mat som är lättsmält . Vissa innehåller ost , yoghurt , keso , frukt , ångkokta grönsaker , grönsaksjuicer , ris , bönor som tillagas väl , groddar och kärnor . Livsmedel lastade med matsmältningsenzymer --- färsk ananas , torkade fikon och torkad eller färsk papaya --- hjälp , alltför. Andra rekommenderade livsmedel som har visat sig fördelaktigt är mandel , äppelcidervinäger , samt omega - 3 -fettsyror från fisk och fiskolja .

Livsmedel för att undvika

Stay borta från stekt mat och minska mängden kött du äter . Försök att helt undvika kött som är kända för att orsaka sura uppstötningar , inklusive pepperoni , pastrami , skinka , kallskuret och charkuteri . Några andra saker som kan orsaka villkoret att blossa upp är tomater , kaffe , läsk , öl, vin , andra alkoholhaltiga drycker , choklad, hög majssirap, och transfetter . Även mjölk ger ibland tillfälligt lindra symtomen på sura uppstötningar , i det långa loppet kan det förvärra situationen när kroppen frigör syran som krävs för att smälta det . Om du har problem vid sänggåendet , prova att äta några kex i stället för att dricka mjölk . Addera Andra rekommendationer

Ät små, täta måltider under dagen . På så sätt kommer du att hålla magen från att producera alltför stora mängder syra för att smälta maten . Gör antingen frukost eller lunch din största måltiden på dagen , och undvika att äta något efter middagen --- som du bör försöka äta tidigt ( före 06:00 om möjligt ) . Tugga maten väl , eftersom detta verkligen är det första steget i matsmältningen . Undvik fettrik mat eftersom de kommer att stanna i magen längre och kräver mer magsyra att smälta dem . Också, inte äta för mycket , eftersom detta kommer att stimulera produktionen av stora mängder av magsyra .

Det är också bra att höja ditt huvud så mycket som möjligt när du sover . Ibland få kiropraktik justeringar eller homeopatiska medel , såsom Schüssler Cell Salt eller Natrum Phos 6X kan hjälpa . Minska din stress genom yoga , meditation , lugnande musik , läsa eller andra avslappningstekniker kan också vara till nytta . Om inget annat fungerar , prova en juice - endast diet i tre till sju dagar och se din läkare . Addera