Om magen Gas

inte människor diskuterar magen gas för ofta . Detta ofta tyst medicinskt tillstånd är antingen dolt eller föremål för åtlöje . Men vi alla har det . Enligt National Institute of Health , våra kroppar producerar 1-4 liter gas varje dag . Vi passerar även gas i genomsnitt 14 gånger om dagen . Tyvärr kan en del känner obehag från gasen. Flera orsaker , åtgärder och vana förändringar kan minska gas och irriterande effekter . Typer

Flera villkor kan leda till överdriven mage gas . Rapning involverar passage av gas genom munnen. Med flatulens, passage av gas utträder från den andra änden , anus. När magen gas ger magen en känsla av fullkomlighet och obehag , det är uppblåsthet .
Orsak

mesta som involverar magen kan orsaka överdriven mage gas . Du kan svälja för mycket luft från att dricka ur sugrör , tuggummi och äta för fort . Kost spelar också en roll . När maten sitter för länge i magen , bakterier festa på att mat som orsakar överskjutande magen gas . Konstigt nog , den friskare maten är , desto mer sannolikt är det att orsaka gas . Frukt , bönor och fullkornsprodukter är vanliga syndarna . Laktosintolerans är oförmågan att smälta mjölksocker , också kan sannolikt orsaka problem gaser .
Överväganden

Gas är pinsamt , men det normala . Även normala , kan stora mängder av magen gas vara symtom på andra problem som colon irritabile . Om du har mage gas , kontrollera om du har andra symptom . Till exempel kan överdriven stress orsakar irriterad tarm symptom att blossa .

Diet Ändringar

att minska gassiness , ändra din kost . Ät fettsnål mat . Livsmedel högre i fett sitter i magen längre , orsakar mer mage gas . Inte avstå fiberrik mat ; långsamt införliva fiber i dieten . Detta ger kroppen tid att anpassa sig . Håll dig borta från socker substitut . Ersättare som sorbitol och mannitol orsakar biverkningar såsom gas och diarré .
Habit Förändringar

Ändra dina vanor kan minska magen gas också. Undvik att svälja luft . Gör detta genom att äta långsamt . Undvik att dricka genom sugrör och tuggummi . Lätt träning i 10 till 15 minuter efter att äta kan också hjälpa .
Medicinering

simetikon , den aktiva substansen i gas - x och antacida som Mylanta , minskar trycket på magen gas , vilket gör att enklare passage av gas . Om du är laktosintolerant, ta laktas kosttillskott , ett enzym som hjälper kroppen smälta laktos . Om bönor eller grönsaker orsakar din gas , prova Beano . Kom ihåg att du måste ta det innan du äter . Addera