Läkare vid McKinley Health Center vid University of Illinois i Urbana - Champaign rekommenderar att du börjar med att minska mängden fett du äter . Fet mat stanna i magen längre och kan minska det tryck som håller matstrupen stängd .
Undvik också stora måltider . I stället för tre stora måltider per dag , dela upp dem i fem mindre måltider för att begränsa mängden mat i magen . Mer mat i magen ökar trycket på matstrupen muskler underifrån , vilket kan orsaka sura måste skjutas upp i matstrupen .
Ibland GERD kan orsakas av fetma . Om du är överviktig , starta en viktminskning plan omedelbart . Den extra vikt du bär kan trycka på nedre matstrupen sphincter .
Mat Irriterande
Vissa livsmedel är mycket sura och kan irritera din GERD . Läkare vid Jackson Siegelbaum Gastroenterology i Pennsylvania säger att du bör undvika livsmedel som orsakar din GERD att förvärras. Vanliga irriterande inkluderar citrusfrukter , kaffe , choklad och helmjölk .
Samma kost kommer inte att fungera för alla GERD patienter . Vissa livsmedel irriterande ämnen kan öka symtomen för vissa patienter , medan de får inte störa andra . Skapa din egen GERD kost är lika enkelt som att hålla en dagbok . Om du har svårt att sätter ner vilka livsmedel irritera din sjukdom , skriv ner står du äter och hur du känner dig efteråt . Börja med de vanligaste livsmedel irriterande och se om du har symtom efter att du äter dem . Eliminera dessa livsmedel en efter en tills du har en lista över livsmedel som du bör undvika. Addera Andra tips
Du kan också lindra dina GERD symtom med några andra livsstilsförändringar . Undvik liggande under eller efter måltid . Låt gravitationen hjälpa din mat vistelse i magen naturligt .
Rökning kan irritera matstrupen , så att du kan hitta lättnad om du avslutar . Även tuggummi kan minska GERD symtom genom att producera mer saliv . Mint kan vara ett livsmedel irriterande , så undviker mintsmaktuggummi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom