Divertikulit orsakar intensiv buksmärtor och inträffar när marmorstorapåsar i tarmväggen blir inflammerade eller infekterade . Dessa påsar , så kallade diverticula , utvecklas över tiden och ses vanligen hos personer över 40 , enligt University of Maryland Medical Center . Vid 60 års ålder , mer än hälften av amerikanerna har diverticula i sina tarmsystem , och 10 till 25 procent av dem kommer att utveckla divertikulit . Extrema fall kan kräva kirurgiskt avlägsnande av den del av tarmen flesta affected.Causes av divertikulit har inte bevisats , men teorier inkluderar genetiska anlag och konsumtion av en fiberfattig kost . Fall förekommer oftare i USA och länder med kost låg i fiber än i afrikanska och asiatiska länder med högre fiber diet , enligt American College of Gastroenterology ( ACG ) . Divertikulit är mycket behandlingsbar , men det är reversibel ? ACG bekräftar att när diverticula är närvarande , de permanent bosatta i tarmväggen . Genom förebyggande åtgärder kan risken för inflammation skov minimeras , om inte elimineras . Återföring av divertikulit är direkt kopplad till kolon hälsa , enligt Mayo Clinic . Att hålla avfall rör sig smidigt genom tjocktarmen hindrar trycket från byggnaden och föroreningar från att nå diverticula , enligt AGC . Läkare har tidigare föreslagit att undvika nötter , frön eller liknande livsmedel som kan fastna inne i diverticula . Den mesta forskningen har stöd följer en fiberrik kost som den mest effektiva metoden för att förhindra , om inte vända , divertikulit . Instruktioner
undvika och eliminera Divertikulit
1
Ät en fiberrik kost : Öka fiber genom att äta mer färsk frukt, grönsaker , eller hela vete bröd för att minska trycket i mag-tarmkanalen och förstoppning . Mayo Clinic rekommenderar ett äpple , halv kopp spenat eller halv kopp bönor som exempel på fiberrika livsmedel . Fiber tillskott i pulver -eller tablettform är ett alternativ en del människor föredrar
2
Öka motion : . En fördel med övning bortom allmänna fysiska hälsa är att förbättra tarmfunktion , enligt Mayo Clinic . Enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njursjukdomar ( NIDDK ) , den mindre ofta du tränar , desto mer sannolikt är det att bilda nya diverticula , fortfarande en koppling undersöks av forskare . Addera 3
Följ din tarm : svara på kroppen när det är dags att gå lindrar trycket och kan resultera i avfall som är lättare att passera genom det drabbade området . Ansträngande kan öka trycket och möjligen orsaka svaga punkter i tarmväggen , vilket kan leda till att skapa diverticula , enligt NIDDK
4
Öka vätskeintag: För att komplettera din ökat fiberintag , öka mängden vatten du dricker varje dag . Vätskor hjälper upplösa lösliga fibrer och hålla avfall flyter , enligt Mayo Clinic . Addera
