Så för att behålla Lever Hälsa

Underhålla hälsan hos din lever är viktigt . Levern har flera viktiga arbeten , bland annat att omvandla mat till energi , städning alkohol och andra gifter från blodet och göra galla som stöd i matsmältningen . Det finns flera saker du kan göra för att bevara hälsan hos din lever . Instruktioner
1

Drick måttligt eller undvika alkohol helt och hållet. Sambandet mellan alkohol och leversjukdomar har varit känd i över 200 år . Långvarig alkoholkonsumtion är den vanligaste orsaken till sjukdom och död från leversjukdom i USA , enligt National Center for Health Statistics . Detta är inte helt överraskande , eftersom levern är det primära alkoholmetabolism. Medan vissa behandlingar för alkoholrelaterade leverproblem förekommer , är det bäst att undvika att förvärva dessa problem i första hand . Det bör också noteras att alkoholister som röker mer än ett paket cigaretter per dag är tre gånger högre risk att utveckla skrumplever än deras icke - rökare motsvarigheter . Intressant , alkoholister som konsumerar fyra eller fler koppar kaffe per dag är fem gånger mindre risk att utveckla skrumplever än sina motsvarigheter som inte dricker kaffe , enligt en artikel som publiceras i alkohol hälsa och utbildning i världsklass Journal .
två

Ändra din kost . Enligt National Liver Foundation , kan du bibehålla optimal leverfunktion genom att skära ner på friterad och fet mat . Stiftelsen rekommenderar också att du äter mer färsk frukt, grönsaker , fullkorn bröd , ris och spannmål . Dessutom fetma skadar levern . Därför är det viktigt att träna och bibehålla en hälsosam diet . Addera 3

Tänk växtbaserade kosttillskott . Enligt National Institutes of Health , är både maskros och mjölk tistel används mycket för att upprätthålla leverfunktionen och behandla leverproblem . Mjölk tistel finns i kapslar , extrakt och teer . Initiala vetenskapliga studier har visat att mjölk tistel kan förbättra leverfunktionen och hjälpa till med leversjukdom . Det behövs dock ytterligare forskning . Maskros kan användas antingen färsk eller torkad i te, kapslar eller extrakt . Historiskt har maskros använts för att behandla leversjukdomar , och i modern tid , som en lever tonic . Däremot har det inte funnits några övertygande vetenskapliga bevis som tyder på att maskros gynnar lever på något sätt , enligt National Institutes of Health . Både tistel och maskros anses vara relativt säkra . Trots detta bör du rådfråga din läkare innan du tar något supplement . Addera