Så för att förhindra förstoppning börjar idag

Om du har svårt att ha regelbundna tarmrörelser , kan du lida av förstoppning . Det finns flera sätt att förhindra förstoppning med naturliga metoder . Men om dessa inte fungerar , det finns också flera olika över disk och receptbelagda förstoppning mediciner som kan hjälpa . Denna artikel kommer först undersöka naturliga metoder för att förhindra förstoppning och sedan diskutera olika förstoppning mediciner . Saker du behöver Review, en önskan att lära sig mer om hur man kan förebygga förstoppning och olika huskurer och förstoppning mediciner .
Visa fler Instruktioner
1

Det första steget är att ta en titt på din nuvarande kost . Se till att du äter mat som innehåller rikligt med fibrer, vitaminer och mineraler ( fullkorn, frukt, mörkgröna bladgrönsaker, etc.) . Ta även en titt på din nuvarande vattenförbrukning , eftersom du kan behöva för att öka den. Åtta glas vatten om dagen är ett bra mål att skjuta för , även om du inte alltid kan uppnå det.
2

Du kanske vill komplettera din kost med folsyra , eftersom detta kan bidra till att förhindra förstoppning . Folsyra ingår i de flesta multivitaminer , eller så kan du ta folsyra tillskott . Addera 3

Ett annat naturläkemedel som många använder för att förhindra förstoppning är aloe vera juice . Aloe vera har många andra hälsofördelar också.
4

Fundera på hur mycket motion du får just nu . Motion är ett bra sätt att förhindra förstoppning eftersom det håller " allt rör sig , " inklusive matsmältningsapparaten .
5 p Om du är en ivrig te dricker , kanske du vill lägga till ingefära te till din dagliga rutin eftersom det har visat sig att förebygga förstoppning hos vissa individer
< . br > 6

Andra människor gillar att komplettera med äpple pektin , eftersom de känner att detta hjälper dem att förhindra förstoppning , så du kanske vill överväga att använda denna metod .
7

När det gäller att över disk förstoppning mediciner , några av de bästa är fiber tillskott som Metamucil . Colace är en annan av de mer populära förstoppning mediciner . Det är helt säkert och skonsamt . Faktum är att gravida kvinnor får ta Colace sparsamt eftersom det anses vara en av de säkraste och mild förstoppning läkemedel på marknaden , vilket orsakar inga skadliga effekter för vare sig mor eller barn . Hårdare förstoppning läkemedel inkluderar Ex - lax , som kemiskt tvingar tarmarna att flytta .
8 p Det finns också receptbelagda förstoppning mediciner tillgängliga , och om din förstoppning problem kvarstår kanske du vill diskutera den här frågan med din läkare. Till exempel är Amitiza ett recept förstoppning mediciner avsedda för behandling av vissa vuxna som lider av kronisk förstoppning , speciellt när den exakta orsaken till förstoppning inte kan fastställas . ( Det är också FDA godkänt för behandling av vissa personer med IBS . ) Katalog Addera