Så för att förhindra förstoppning naturligt

Förstoppning är när du har en avföring mindre än tre gånger per vecka . När du går , är avföringen hård och svår att passera . Det finns flera naturliga sätt att förhindra detta tillstånd . De flesta av dem tar bara några minuter om dagen . Instruktioner
1

Drick mycket vatten . De flesta människor som lider av förstoppning är uttorkad . Vatten är nödvändigt att flytta avfall materia genom tjocktarmen . Drinking 06 till 8 augusti -oz. glas vatten kan hjälpa till att förhindra förstoppning .
2

Ät en fiberrik kost . Fiber är en viktig faktor för att främja matsmältningen . Fiber hjälper till att lägga huvuddelen av avföring , vilket gör dem lättare att passera genom tarmen . Din kost bör innehålla fiberrika livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Addera 3

Undvik uttorkande vätskor som läsk , kaffe och te . Undvik för mycket alkohol , eftersom alkohol har också en uttorkande effekt på kroppen . Klipp ditt intag av kött , ägg , ost och raffinerade förädlade livsmedel .
4

Starta ett träningsprogram . Studier visar att regelbunden motion kan förebygga förstoppning .
5

rengöra din kolon med fysiska åtgärder såsom Colon Sweep . Det finns produkter som är gjorda med naturliga ingredienser , inklusive psyllium skal , och kan hjälpa till att rengöra din kolon av bebyggda avfall från förstoppning .
6

Ta naturläkemedel såsom Naturliga Flyttar som kan slappna av tarmen , lindra spänningar och främja regelbundna tarmrörelser . Många sådana produkter finns på nätet eller i hälsokostbutiker . Addera