De typer av mat du äter . Vi har alla hört att bönor orsaka överflödig gas och buksmärtor från uppblåsthet , men det finns andra livsmedel som tillskriver dessa irritationsmoment också. Kål , broccoli , brysselkål och andra barr grönsaker är orsaken också, för att inte tala lök , olika typer av bönor , och vissa former av kolhydrater . Prova att experimentera med olika livsmedel för att se var din huvudsakliga problemet ligger . Du behöver inte undvika dessa livsmedel helt och hållet ; försöka minska tjänstgör storlekar eller begränsa mängden gasproducerande mat du förbrukar vid varje sammanträde . Till exempel , om du har röda bönor på menyn för lunch , då kan du hoppa över broccoli och välja andra grönsaker som är lättare att bryta ned av kroppen , t.ex. zucchini , eller grönsaker vattenbaserade.
2
När vi blir äldre , kan det tyckas att vi svälla och producera gas oftare . " Varför har vi inte de här problemen när vi är barn ? " Mycket av detta har att göra med det faktum att när kroppen åldras , inte producera den mängd som krävs för enzymer som används för att bryta ner vissa livsmedel som vi gjorde när vi var barn . Några riktigt bra exempel skulle vara mejeri intolerans . Som bukspottkörteln åldrar , förlorar den förmågan att producera den mängd laktasenzym nödvändigt att bryta ner laktos. Resultatet är överflödig gas och uppblåsthet . När bukspottkörteln inte släppa effektiv försörjning av enzymer för att bryta ned den mat som konsumeras , maten reser till tarmarna där arbetet färdig av bakterier som finns i tarmen . När dessa bakterier bryta ned livsmedlet, de frisätter svavel och andra gaser som följd. Överväga att ta en matsmältningsenzymet tillskott för att hjälpa till att smälta hårt för att bryta ner kolhydrater och andra livsmedel . Tala med din läkare om de bästa enzymer för dig . Bra enzym kosttillskott innehåller en mängd enzymer som används för att bryta ner olika typer av mat , och lindra gas och uppblåsthet som beror på dåligt smält materia . Addera 3
Vissa former av gas och väderspänning förekommer som ett resultat av att konsumera för mycket luft . Uppblåsthet och gas lättnad kan tas i några få enkla steg när den här typen av problem uppstår . Sakta ner äta din mat . Utsvultna individer halsduk ibland maten ner efter bara en tugga från skeden och sedan svälja . Detta kommer att skada dig i slutändan . Inte bara är din kropp kommer att ha svårt att smälta bitarna i hela mat i magen , men outgivna luft som kan fastna i maten kommer omedelbart orsakar svälla . Lugna ner dig själv först innan du äter ; även om du svälter . Ta en tugga av maten och sakta tugga , och se till att tugga maten ordentligt . Detta kommer att hjälpa till att befria någon luft i maten , och eliminera gas och svälla från luft uppbyggd. Förbrukar alltid drycker med ett sugrör . Halmen kommer att förhindra luft från att komma in ditt stomach.If du konsumerade för mycket luft som ett resultat av att äta och kan inte släppa ut luften , dricka lite ingefära te . Hitta ett bra märke av ingefära te som dess effektivitet enbart kommer att fastställas på styrkan i ingefära . Du kan göra din egen ingefära te genom stöpning i rå ingefära i varmt vatten i fem minuter . Detta kommer att hjälpa till att lindra buksmärtor från gas och uppblåsthet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom