Så för att lindra kronisk förstoppning

Att lära sig att lindra kronisk förstoppning är ett ämne som ingen vill prata om , men upplevs av alla någon gång i tiden . Att vara förstoppad inte bara lämnar dig känna obehag men är också ohälsosamt och kan indikera andra hälsofrågor . Men i de flesta fall förstoppning orsakas av passivitet i tarmarna som kan avhjälpas genom att följa stegen nedan . Instruktioner
1

Öka mängden fiber i kosten . Hela korn bröd och spannmål , nötter , grönsaker , havre , äpplen och citrusfrukter är bara några av de många livsmedel som innehåller mycket fiber . Undvik förädlade livsmedel och alkohol åtminstone tillfälligt . Istället äter en naturlig kost som nyligen är förberedd .
2

Ta en fiber tillägg . Genom att ta ett tillägg utöver en fiberrik kost som du kommer att kunna lindra kronisk förstoppning snabbt . Se till att dricka mer vatten när du tar ett tillägg eftersom de kan torka din kropp . Addera 3

Öka mängden vatten du dricker ( även om du inte tar ett tillägg ) . Om du inte gillar att dricka vatten prova en 100 % all naturlig fruktsaft . Kronisk förstoppning förvärras av uttorkning gör avföring svårare och svårare att passera . Undvik drycker som innehåller höga halter av socker , artificiella sötningsmedel och läsk .
4

Använd ett kolon rengöra ( lavemang ) , som kan köpas från någon lokal butik eller marknadsplats .
5 < p > Ta en promenad eller delta i måttlig motion . Detta kommer att stimulera den naturliga effekten av tarmväggen , och kan vara till nytta för dem som sitter under större delen av sin arbetstid.
6

Prata med din läkare . För de flesta människor , är detta ämne pinsamt och svårt att tala om - även med din läkare . De kan dock hitta en medicinsk orsak till kronisk förstoppning du upplever och hitta sätt att rätta till situationen . Addera