Termen gasbildning avser att ha överflödig gas i magen eller tarmarna . Detta kan resultera i känsla av uppsvälldhet och /eller ha behov av att frigöra gas genom rektum eller genom munnen genom rapningar . Gas, eller flatus , består av kväve, väte, koldioxid, metan och syre. Den vanliga källan för intestinal gas är tarmbakterier . Vissa bakterier lever i vårt matsmältningssystem och producera gas under matsmältningen . Eftersom denna gas bygger , behöver kroppen för att driva ut det och oftast gör det genom att trycka ut den genom anus .
Laktosintolerans
Individer som är laktosintolerantaeller känsliga till laktos kan uppleva gasbildning efter att de konsumerar mejeriprodukter. Laktos är den naturligt socker som finns i mejeriprodukter och livsmedel som innehåller mjölkprodukter . Individer som är laktosintoleranta saknar i allmänhet matsmältnings enzymet laktas som behövs för att korrekt och fullständigt smälta laktos . Som ett resultat , är laktos inte helt smält och gas sker under matsmältningen .
Örter som hjälper
Ett av de enklaste sätten att hjälpa kontroll gas är att konsumera peppar efter en måltid . Peppermint godis och te lugnar mag muskler och förhindra spasmer i tarmen som kan orsaka gas . Andra åtgärder inkluderar tugga på färsk ingefära som har fuktats med limejuiceoch dricka 1 kopp varmt vatten blandat med 1/2 tsk . mald ingefära , en nypa asafoetida och en nypa bergsalt efter en måltid . Du kan också blanda en droppe dilloljamed honung och svälja det efter en måltid . Köpa och sälja kommersiella Kosttillskott
Commerical tillskott kan hjälpa till att förebygga och motverka tarm gasbildning . Gas - X och Beano innehåller simetikon , en blandning av polydimetylsiloxan och kiselgel som minskar uppblåsthet och mag obehag av gas i magen och tarmarna . Andra tillskott inkluderar Alka - Seltzer Anti - Gas , Anti - gas Ultra Strength , baby Gasz , Equilizer Gas Relief , Gas Aid Maximum Strength , Genasyme , Maalox Anti - Gas , Mylanta Gas , Mylicon , Mytab Gas och Phazyme .
< Br >
Livsmedel ska undvikas
socker , särskilt sockerersättningsmedel och biprodukter som sorbitol och fruktos , smälta dåligt och orsaka tarmluft . Stärkelser, såsom vete, havre, potatis och majs , men inte ris, kan också vara problematisk. Ofta är dessa livsmedel kan nå tjocktarmen och kolonbakterier osmält , vilket resulterar i gasproduktion . Många frukter och grönsaker , som broccoli , selleri , bönor och linser smälta dåligt , vilket orsakar individer att uppleva gas efter förbrukning . Detta är delvis på grund av deras höga lösliga fibrer innehåll som håller maten från att brytas ned förrän den når tjocktarmen. Detta försenade matsmältning leder till intestinal gas . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom