Återställa kolon hälsa

Kolon hälsa är viktigt för matsmältningen och för att avvärja kolon eller ändtarmscancer. Tjocktarmen innehåller goda bakterier som bryter ner mat och absorbera näringsämnen samtidigt eliminera avfall från kroppen . När tjocktarmen inte fungerar korrekt , kan sjukdom och sjukdom uppstå , så det är viktigt att hålla kolon frisk . Instruktioner
1

Ät grönsaker broccoli , spenat och blad . Grönsaker är laddad med hälsosamma näringsämnen som är nödvändiga för kolon hälsa .
2

Konsumera frukter såsom cantaloupemelon , apelsiner och äpplen . Frukt innehåller vitaminer och fibrer som renar tjocktarmen . Addera 3

Ät fiberrik mat såsom bönor , havre och nötter . Fiberrik mat att hålla dig regelbundet och mjuka upp avföring för enklare eliminering . En fiberrik kost sänker också kolesterolnivåer , enligt Mayo Clinic .
4

Drick mycket vatten . Vatten hjälper till att hålla avfallsprodukter rör sig genom tjocktarmen . Drick minst sex till åtta glas vatten per dag .
5

Ät yoghurt . Yoghurt innehåller hälsosamma bakterier avgörande för kolon hälsa . Läs etiketterna och välja en yoghurt som innehåller levande odlade bakterier och lågt eller inget socker . Addera