Behandling för en drog Lägre Tillbaka Muscle

De flesta alla har haft en drog nedre ryggmuskeln . Det kan bero på en sport skada eller helt enkelt försöker göra för mycket . Oavsett , när en drog nedre ryggmuskeln uppstår det orsakar betydande smärta och försämrar rörligheten . Det bästa för en drog nedre ryggmuskeln är behandling och en utvärdering av en läkare . Att ignorera smärtan kommer sannolikt bara att göra skadan värre, vilket resulterar i en längre återhämtningstid . Vila

När du har smärta i nedre ryggen på grund av en drog muskel det bästa för det är vila . Vila den drog muskel gör det möjligt att läka och minskar risken för ytterligare skador . Att ta en dag eller två från jobbet och bara ligger på soffan eller i sängen kan vara det bästa för dig .
Ice Pack

en kylklamp bidrar med lägre ryggsmärta. Linda kylklamp i en handduk och ansöka om 15-20 minuter åt gången . Isen Paketet ska bidra till att minska inflammationen . Alternativ använda en kylklamp och en värmedyna för bästa resultat .
Värmedyna

sätta en värmedyna på nedre delen av ryggen i 15 till 20 minuter är ett bra sätt att förbättra cirkulationen i området . Det ökade blodflödet hastigheter din återhämtning . Värmen hjälper också till att slappna av i muskeln . Använd en värmedyna så ofta som behövs för en ansträngd ländryggen .
Läkare eller sjukgymnast
p Om inget verkar fungera , begära ett utlåtande från en läkare eller en sjukgymnast .
TVA

När du känner dig bättre , fokusera på att stärka din TVA eller tvärgående abdominis . Dessa är de djupa musklerna som stödjer ryggraden . Ibland, om musklerna inte är tillräckligt utvecklade för att ge stöd , ländryggen överkompenserar . Detta kan leda till att fler dras nedre ryggmusklerna i framtiden . Addera