Behandling för en drog Quad Muscle

Muskel drar är stammar , eller , i allvarliga fall , tårar av muskler . Eftersom quad muskeln är en stark muskel involverad i att stödja kroppens rörelser medan upprätt , kan dras fyrhjulingar vara smärtsamma och handikappande skador . Men liksom många andra skador , med en lämplig Rehab plan, kan övervinnas. Den typiska Planen kommer att omfatta vila , is , värme och stretching . Vila

Den tid en person kan räkna med att missa beror på hur allvarlig skadan är . En klass 1-stam kan hålla någon ut i ungefär tre veckor innan den är helt läkt . En klass 2-stam kan pågå i mer än en månad . En klass 3 -stam , den allvarligaste , kan kräva operation för att reparera trasiga muskelsenoroch kan ta minst tre månader att återhämta sig helt . För mindre allvarliga skador , inte vila inte betyda fullständigt upphörande av all fysisk aktivitet . Det kan innebära alternativa övningar som inte lägger så mycket stress på quad eller ens träning som minskar i längd och intensitet .
Is och Heat

Ice bör vara anbringas på det skadade området så snart som möjligt efter det att skadan inträffar och därefter varannan timme efter 15 till 20 minuter. Eftersom återhämtningen sker , bör isen också tillämpas i slutet av varje övning . Ice bidrar till att minska mängden svullnad i området . Värme ska användas innan du börjar träna . Applicera en värmepåse för 15 till 20 minuter på drog quad att värma upp området så det kommer att sträcka lättare och inte slita under träning . Addera Sträcker
< p > Stretching är viktigt eftersom det hjälper till att anpassa de nyligen bildar muskelsenormed det gamla för att förbättra styrkan i muskler och minska risken för att riva muskeln igen i framtiden . Också , mer flexibla muskler är mindre benägna att riva , så stretching bör fortsätta även efter det att skadan har läkt . Den vanligaste quad stretch är att böja knä och sätta foten upp till bakkanten , eller så högt som det går. Addera