Charley häst i låret från Sport

Att idrotta känns bra och är bra för kroppen , men det finns tillfällen när din kropp rebeller och kramper upp . Charley hästar eller charlie hästar, förekommer ofta i benen och orsakas av många faktorer. Vad är en Charley häst ?

Charley häst är ofrivillig sammandragning av en muskel i benen. På låret , avser termen " charley häst " hänför sig till blåmärken eller kramper på quad muskler. Charley hästar brukar inträffa utan förvarning när de drabbade muskel kontrakt och lås på plats . En person som lider av en charley häst känns oftast intensiv smärta och förlorar frivillig kontroll av muskeln för en stund , tills muskeln låses upp .
Orsaker

Charley hästar är orsakas av uttorkning , temperaturförändringar , dålig cirkulation , elektrolytobalans , sitter eller står i samma position under en längre tid , eller inte stretching innan fysisk aktivitet . Andra orsaker är graviditet och mediciner , samt sparkar på låret som leder till blåmärken . Addera Förebyggande

Lår charley hästar är lätta att förebygga . Innan du spelar en sport , stretcha dina muskler och undvika kolsyrade drycker och kaffe . Drick vatten eller elektrolyt - tunga drinkar innan fysisk aktivitet . Dessutom , under en pre- sport fysiska , kolla med din läkare för eventuella hygienkrav som kan orsaka dålig cirkulation . Bär benskydd på låren för att förhindra skador under sportaktiviteter .
Stoppa en Charley häst
p Om du lider av en charley häst , inte panik . Massera den drabbade muskeln använda hälen på din hand , och sträcka på benen ut långsamt för att förhindra en överansträngda muskler . Om kramper fortsätter längre än 5 minuter , kontakta läkare omedelbart , eftersom detta kan vara ett tecken på en stroke eller restless leg syndrome . Addera