Första hjälpen för ljumskskador

En ansträngd eller dras ljumske muskel kan orsaka en hel del smärta och svullnad . De flesta ljumskskador kan behandlas hemma med grundläggande första hjälpen , men om du upplever svår smärta , blödning , eller genital skada , kontakta läkare . Vila

Vila och skydda en ljumskskadakan bidra till att förebygga ytterligare skada och smärta . Inte ägna sig åt fysisk aktivitet som orsakar dig mer smärta . Pulled ljumske muskler kan ta flera veckor att läka .
Is

Ice kommer att minska smärta och svullnad . Applicera en kylklamp omedelbart efter skadan i 10 till 20 minuter minst tre gånger per dag för de första dagarna . Applicera inte isen direkt på huden , wrap isen pack i en handduk eller trasa
Heat

Efter två eller tre dagar , en skadad ljumske . bör inte vara svullna. När svullnaden har lagt sig , kan du använda en värmedyna eller en varm kompress i 20 till 30 minuter för att öka cirkulationen och lindra smärta .
Support

Stöd din skadade ljumske genom att bära stödjande underkläder tills du är helt läkt . För män behöver boxershorts inte erbjuda det stöd en skadad ljumske behöver för att läka och bör undvikas .
Medicinering

Over - the-counter smärtstillande såsom Tylenol kan lindra obehag från en ljumskskada. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID ) såsom ibuprofen och aspirin kan lindra svullnad och smärta. Ta alla mediciner enligt anvisningar och överskrid inte den rekommenderade dosen . Addera