Hem botemedel för Pulled Ljumske

En drog ljumsken är det gemensamma namnet för en pull eller riva av adductor muskelgrupp . Mindre drag kan bara vara en stam av muskeln , men värre skador kan faktiskt riva en del av muskeln . Syftet med den muskelgrupp är att flytta höften och stänga benen. Vila , stretching , och is och värme kan hjälpa till att snabba på läkningsprocessen . Vila

Den bästa medicinen för en ljumske pull är vila . Om en individ inte vilar tillräckligt innan återuppta normala aktiviteter , finns det en risk för åter skadade ljumsken eller göra det värre . Vila betyder inte nödvändigtvis att ge upp all fysisk aktivitet . Hitta aktiviteter som inte anstränga ljumsken och sakta börja åter lägga aktivitet som smärtan tillåter .
Sträcker

Stretching kan hjälpa till att få rörlighet och styrka i ljumsken muskel -regionen . De vanligaste sträckor för ljumskmuskelnär fjärils sträckor . Sätta sig på huk när man står med fötterna ihop och knäna isär . När stabila , trycker knäna isär sakta öka sträckan . När du sitter ner , sätta fötterna ihop och böj knäna . Addera Värme och is

Innan du tränar , hetta upp ljumsken för att värma upp muskeln . Varma muskler stretch lättare snarare än att riva . Efter avslutad träning, tillämpa is för att minska svullnad och öka blodflödet . Antiinflammatoriska läkemedel, även ibuprofen kan bidra till att minska svullnad och minska smärtan . Addera