Hur att laga en trasig Muscle

Rivna muskler är en vanlig skada för idrottare eller de som tränar ofta . Även om de flesta skador kan behandlas med enkla at-home förfaranden , mer allvarliga skador kräver sjukgymnastik och starkare mediciner . Detta är vad du behöver
Doctor
Ice pack
handduk eller hushållspapper
smärtstillande
Visa fler Instruktioner
laga en sönderriven muskel
1 < p > Omedelbart efter skada inträffar , höja den drabbade muskeln att se blod rinner bort från muskeln . Vira en kylklamp i en pappershandduk eller handduk och gäller för muskeln för att minska inflammation . Växla mellan is och ingen is varje 20 minuter tills smärtan avtar . Kontakta läkare för att avgöra graden av skada .
2

Besök en läkare för att fastställa den exakta muskler påverkas och svårighetsgraden av din skada . Torn muskler kan uppstå var som helst . De flesta inträffar i benmusklerna , inklusive hamstring , plantaris , quadriceps och gastrocnemius , eller vadmuskeln . Tala med din läkare om den bästa återhämtningsplan för dig . Addera 3

För lindriga eller måttliga skador , avstå från all ansträngande aktivitet som kan påverka muskeln . Till exempel, om den skadade muskeln är i benet , avstå från att gå i trappor , löpning eller promenader . Använd smärtstillande , inklusive Tylenol och ibuprofen , för att minska svullnad och smärta . Vila tills muskeln börjar återhämta sig .
4

För patienter som lider av svårare förhållanden , tala med en läkare . Läkaren kan ordinera starkare smärtstillande och kan kräva dig att besöka en sjukgymnast . Den sjukgymnast kommer att bidra till att stärka övningar som kommer att bistå i återhämtningen . Addera