Hur fixar Achilles Tendinit

Hälsenan är en sena som löper parallellt med sidan av foten och i hälen . Det är det största senor i människokroppen , och är en av de vanligaste platserna för skada. Denna skada kallas Achilles tendinit , och även om tillståndet kan behandlas med at-home förfaranden såsom massage och vila , svårare fall kräver sjukgymnastik eller styrkeövningar . Detta är vad du behöver
Bekväma sneakers
is förpackningar
Smärtstillande
Visa fler Instruktioner
behandling för Achilles tendinit
1

För mild till måttlig symtom eller smärta , bör at-home vård ges . Patienterna ska massera inflammerade området två gånger dagligen och sträcka ofta . Fortsätt inte stretching om du upplever smärta. Patienterna bör också vila mellan åtta till 10 timmar per dag . Avstå från fysisk aktivitet tills tillståndet har läkt . För att minska smärta och obehag , får smärtstillande och is förpackningar användas .
2

Tala med en läkare eller ortoped för att bestämma nivån på det villkor , speciellt om smärtan är svår . Antiinflammatoriska injektioner kan administreras för att minska smärta och inflammation. Receptbelagda smärtstillande kan också förskrivas för att minska obehaget . I vissa fall kan patienterna rådas att se en sjukgymnast för specialiserade styrketräningsövningar.

3

Patienter som har drabbats av skador på hälsenan bör vidta försiktighetsåtgärder för att undvika en upprepning skada. Idrottare bör sträcka före och efter fysisk aktivitet , och ska stanna , om de upplever smärta . Bär bekväma skor med dämpning och bra hålfotsinlägg . Skor skär kan också användas för att öka dämpning och komfort . Addera