Hur isen en muskelbristning

det är viktigt att veta det korrekta förfarandet för korrekt tillämpning av isen till en muskelbristning eller riva för att effektivt minska svullnaden . Används tillsammans med kompressions förpackningar, vila och höjden av det skadade området , tillämpa is till en muskelbristning är ett av de bästa sätten att lindra obehag i samband med en skadad eller trasiga muskler . Detta är vad du behöver
Ice pack
Ren handduk
Visa fler Instruktioner
isen en muskelbristning
1

Applicera en kylklamp direkt på muskelbristning ( efter att täcka området med en ren handduk ) . Håll is på 15 till 20 minuter per timme under de första få timmarna. Om du inte har en ordentlig kylklamp tillgänglig , kan du använda en liten påse frysta grönsaker eller en plastpåse fylld med isbitar .
2

Minska frekvensen av is förpackningar till 15 till 20 minuter var 3 eller 4 timmar under den andra dagen efter skadan . Addera 3

Se till att det skadade området är ren och torkas av efter isen paketet tas bort , särskilt om du " åter kommer att åter tillämpa en komprimeringspaket eller elastisk binda omedelbart efteråt .
4

Fortsätt att använda kylpåse för tredje dagen om det behövs , att hålla samma frekvens som dagen innan . Om smärtan och svullnaden inte har minskat betydligt genom den tredje dagen , rådfråga en läkare omedelbart , eftersom revan är förmodligen svårare än man först trodde .
5

Använd ett värmepaket eller värmedyna först efter svullnaden har gått helt ner . Värme terapi , när det används på rätt sätt , är också effektivt i läkningsprocessen . Med hjälp av en värmepåse innan svullnaden har gått ner kan förvärra skadan , dock .
6

Kolla online-resurser , såsom eMedicineHealth.com och MedicineNet.com , för mer tips om hur man korrekt tillämpa is till muskelspänningar ( se Resurser nedan ) . Addera