Detta är den minst allvarliga av alla hamstringsskador. En ansträngd hamstring inträffar oftast när du använder denna muskel oftare än vanligt . Till exempel kan du ha mejade gräsmattan för första gången under säsongen när gräset är något övervuxna . Pushing att gräsklipparen har bära påfrestningar på din hamstring och du känner ett styng eller en lätt brännande känsla . Stoppa vad du gör och is din hamstring för att minska svullnad och obehag . En hamstringsskador kräver förmodligen för en dag eller två av vila , följt av ett elastiskt bandage wrap innan återuppta verksamheten .
Hamstring Pull
annan skada som kommer från överanvändning eller trycka på en muskel som inte är i form är den pådragbara . När du drar i muskeln - oftast orsakas av en plötslig rörelse medan mitt i en annan aktivitet - du känner omedelbar smärta och din verksamhet är nu begränsad . Du måste gå från aktivt läge till ett viloläge och behandlingen är signficant : is , vila och smärtstillande medel ( Alvedon , till exempel) , om det behövs . En hamstring pull kommer att lämna vissa människor på åskådarplats för någonstans mellan tre dagar och två veckor . Addera Hamstring Tear
Detta är en av de mest smärtsamma skador att en idrottsman kan uthärda och det nästan alltid sker i mitten av ett sportevenemang . Detta är normalt en skada som uppstår när en idrottsman har drivit sig förbi sina gränser . Det är en frekvent friidrott skada och det händer också ganska lite på fotbollsplanen . Sprinters måste gå fullt ut för 100 meter eller 200 meter och om hamstringsmusklernaär inte riktigt avslappnad och löst innan evenemanget , de kan riva . Samma skada som händer på fotbollsplanen när en mottagare , kör tillbaka eller defensiv back går in i en full sprint och plötsligt ändras riktningar . Ju högre upp i den muskel som revan inträffar , desto mer smärtsamma skadan. En fullständig bristning av hamstringsmuskelnkan kräva operation och tre månaders rehab . Det kanske bara behöver vila och en månad av rehab . En partiell tår kräver is , vila och rehab som kan vara allt från två veckor till två månader .
Förebyggande /Solution
Nycklarna till att undvika hamstring skada är korrekt stretching innan du använder muskler , god hydrering och äta hälsosam mat . Ta dig tid att sträcka ut muskeln innan du deltar i en idrottstävling eller göra en tung hushåll knepig . Också , dricka en flaska vatten varje timme när du gör en atletisk aktivitet för att hålla dina muskler lös . Också , äta bra - frukt och grönsaker - och undvika fet mat , kommer att hjälpa den allmänna hälsan hos dina stora muskler
Effekter
En stor hamstring skada har . beskrivits som ett chockerande typ av smärta som kommer plötsligt . När en person drabbas av en stor dragning eller riva , tenderar muskeln att rulla upp som en rullgardin som har tillåtits att rulla upp explosionsartat . Individen kan kollapsa från smärtan i plågor . Ice är alltid den första behandlingen och resten är också normalt används . Dessutom, när en idrottsman har lidit en stor dragning eller riva och har återhämtat sig , är det troligt att den enskilde kommer att lida en liknande skada i framtiden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom