Hur man använder värmeterapipå Pulled Muskler

Värme terapi fungerar genom att höja temperaturen i huden och mjukdelar . Detta kommer att öka blodflödet , vilket gör att syre att komma åt drog muskler . Värmeterapikan också stimulera nervändar , minska smärta . Det är en av de mest avkopplande behandlingar för drog muskler . Det är också lätt att utföra i avskildhet i ditt hem . Dock bör försiktighet beaktas innan du använder värmeterapi. Detta är vad du behöver
Towel
Varmvattenflaska
Heat pad
Visa fler Instruktioner
1

Vila de drog muskler . Ju mer press du sätter på de drog muskler , desto mer skada du kan orsaka att musklerna eller möjligen senorna .
2

Värm muskelområdeti högst 20 minuter . Det finns ett antal värmeterapialternativsom finns i ditt hem som du kan använda för att behandla drog muskler , till exempel en handduk indränkt i varmt vatten , en varmvattenflaska eller ett varmt bad . Addera 3 < p > Skydda huden . Direkt exponering för vissa produkter eller exponering för en längre tid kan orsaka vävnadsskada, blåsor eller brännskador . Om du använder en värmedyna , lägga en handduk mellan kudden och huden .
4

Slappna de drog muskler för att tillåta läkning . Värme kommer att ha ökat din blodflödet och ger syre till musklerna .
5

Använd värmeterapitre gånger om dagen ( ca 5 eller 6 timmar åt gången ) . Se till att du inte somnar när du använder värmeterapi för att se till att du håller dig inom den maximala tidsgränsen för varje session .
6

Använd värmeterapiinnan du tränar eller utför någon rigorös aktivitet för att lossa mjuka vävnader och förhindra stelhet . Addera