Hur man behandlar en Hamstring Tear

Hamstrings är en grupp av tre muskler som löper ungefär från sätet på bäckenet , på utsidan av knäet på baksidan av benet . En eller flera av dessa muskler kan silas till punkten för avrivning under fysisk aktivitet . Symtom på en sönderriven hamstring inkluderar en skarp smärta i baksidan av benet ofta följs av svullnad eller blåmärken . Effektiv läkning av hamstring börjar genom att tillämpa RICE ( vila , is , kompression , och höjd ) , och fortsätter med att söka behandling från vårdpersonal . Detta är vad du behöver
is
tryckförband
sport läkare
Visa fler Instruktioner
1

vila det skadade benet .
2

Ansök is till det skadade benet . För de första 48 timmarna , är det viktigt att inte hetta upp det skadade området . Ett paket med frysta ärtor , eller krossad is i en zip- lock påse är idealiska för isbildning ner den skadade hamstring . Addera 3

Linda skadade hamstring med ett tryckförband ( t.ex. ett ess varumärke bandage ) . Linda inte in det för hårt , men se till att det finns tillräckligt tryck för att motverka fortsatt svullnad .
4

Höj det skadade benet . Detta tenderar att minska svullnad genom att låta gravitationen för att avlägsna överflödig vätska från de drabbade vävnaderna .
5

Rådfråga en läkare , helst en som specialiserat sig på idrottsskador . En läkare kommer att avgöra hur allvarlig skadan och kan ordinera mediciner och hjälpmedel . Läkare kan också ordinera flera besök till en sjukgymnast , som kan i sin tur ge dig sträckor och styrkeövningar , ultraljud och värmebehandlingar . Addera