Hur man behandlar ledstukning

Skador på lederna är ett vanligt vardagliga problem som påverkar de flesta människor . Stukning inträffa när det finns en "tvingas" förflyttning av en gemensam (såsom ankeln eller handled ) som kan resultera i ledsmärta, svullnad, och begränsar ledens funktion . Obehandlade stukningar kan utvecklas till andra medicinska tillstånd om de lämnas olösta . Emellertid är nyckelordet med en ledstukning och dess behandlingstid. Det tar tid och tålamod för att läka en gemensam vrickning . När någon fraktur eller annan komplikation har uteslutits , svarar en gemensam vrickning mycket fint till behandling med ris ( Rest , Ice, Compression och Elevation ) . Läs vidare för att få veta mer . Detta är vad du behöver
Ice ansökan
Compression eller " ess " bandage
kudde eller annat bekvämt objekt för att höja den drabbade leden
Visa fler Instruktioner
1

R är för Rest

Resten behandlas ofta som en lyx i dagens samhälle . Men är det fel , och i fallet med en gemensam vrickning , är avgörande för helande vila .

Ledstukning kan innebära många anatomiska strukturer i det drabbade området ( till exempel , se diagrammet på foten ) som är " dras " isär och kräver vila för att läka och åter leden till sin före skadestatus .
2

jag är för Ice

Tillämpning av kyla till skadade området kommer att hjälpa till med att minska svullnad , främja läkning och öka funktionaliteten av leden .

Applicera aldrig isen direkt på huden . Se alltid till att det finns ett hinder , till exempel en tvättlapp , mellan isen ansökan och huden för att förhindra " bränning . " Is kan användas för cirka 10 till 20 minuter , tre till fyra gånger om dagen . Addera 3

C är för Compression

Skadade fogar kommer också dra nytta av några jämnt tillämpas komprimering från en sport wrap eller ess bandage . Bandaget gör att det skadade området för att vara mer stabil och läka snabbare , samt minska obehag .
4

E är för Elevation

Placera en stukad gemensamt på en upphöjd plan , till exempel en kudde eller annan bekväm objekt , även kan bidra till att minska svullnad och stöd i healing . Addera