Hur man behandlar muskelskada

muskelskador är ofta ett resultat av intensiv fysisk aktivitet som att idrotta eller lyft vikter . I många fall skadorna är inte extrema och kan behandlas hemma . Muskelskador är ofta som drog muskler , men de är tekniskt slits muskler . Varje typ av smärta i muskler , oavsett hur svår , betyder att du har rivit muskeln . Instruktioner
1

Ansök is till muskeln för att minska svullnad och lindra smärta . Lämna isen på muskeln i 10 till 15 minuter. Gör detta en gång varannan timme . Om isen är för kallt , placera en handduk mellan isen och huden .
2

Låt ömma muskler att vila . Avstå från att göra några tunga lyft eller någon typ av fysisk aktivitet . Det är också viktigt att hålla den skadade muskeln förhöjda . Till exempel, om du skadat ett ben muskler , bör du hålla dina ben upptryckt när man sitter ner . Addera 3

Ta antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen för att lindra smärta och minskar inflammation . Börja ta denna så snart muskeln är skadad och fortsätta ta det tills du är helt läkt . En eller två tabletter var sjätte timmar är den normala dosen .
4

Linda skadade muskler i en elastisk binda om du kan. Detta kommer att bidra till att begränsa rörelse och ta stress bort av muskeln . Linda inte in det så hårt att det begränsar blodcirkulationen .
5

Sträck muskeln försiktigt . Stretching ska aldrig göra ont , så överdriv inte . Du bör sträcka minst fem minuter varje timme . Detta kommer att hjälpa till att lossa muskeln , vilket i sin tur påskyndar läkningsprocessen . Addera