Hur man ger en helkroppsmassage

En helkroppsmassage är en speciell behandling som du kan utföra för en vän , make eller älskade . Med bara en lätt beröring och några enkla streck , kan du slappna av och lindra spända , ansträngda muskler . En helkroppsmassage är också ett effektivt sätt att minska stress och öka cirkulationen . Detta är vad du behöver
Massage olja eller lotion
Två kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Har personen ligger på rygg , på en massagebänk eller golvet. Lägg en kudde under huvudet och knän . Börja på toppen av huvudet och massera hårbotten , med hjälp av fasta cirkulära rörelser med fingrarna .
2

Sätt olja eller lotion på händerna och massera de övre ryggmusklerna , genom att sätta händerna under den övre delen av ryggen och försiktigt knådning och dra musklerna. Vrid huvudet åt sidan och massera ena sidan av halsen , sedan försiktigt vända den till andra sidan och massage . Addera 3

Massera handen och armen på ena sidan av kroppen . Använd dina tummar , trycker väldigt hårt när massera handflatorna . Använd långa jämna drag med hjälp av dina fingrar och handflator för att massera armarna , från handleden till axeln , och sedan göra den andra sidan .
4

Flytta nedåt och massera fötter och ben . Fötter tar vår vikt hela dagen , så använd fast tumtryck på valv och bollar av foten . Använd samma rörelse på benet som du använde på sina armar , flytta från vristen till toppar av låret .
5

Vänd person över och massera baksidan av benen , på samma sätt du gjorde framsidan av benen . Använd långa jämna drag från vristen till skinkorna . Du kan massera gluteul muskler , om personen inte har något emot , men fråga innan du rör skinkan området .
6

Massera ryggen , som börjar med de stora musklerna direkt bredvid ryggraden . Flytta till musklerna mellan skulderbladen , sedan nackmusklerna igen .
7

Avsluta massagen med en lätt kittling från toppen av axeln , ner till fötterna . Detta är en trevlig , lugnande sätt att avsluta en massage . Addera