Applicera precis tillräckligt med olja på händerna för att möjliggöra ett jämnt lager , men inte så mycket som att göra händerna alltför hala att greppa. Med hjälp av en uppåtgående rörelse , börja på området något över den bakre delen av knäet och stroke uppåt längs hamstring tills de når toppen av den ansträngda området . Se till att stroke är fast men inte lätt . Den uppåtgående åtgärder arbetar med ledning av blodflödet , vilket är vad du vill stimulera . Denna åtgärd kommer att hjälpa slappna av patienten och förbereda hamstring för mer aggressiva massage tekniker . Fortsätta stryker för fem till tio minuter , beroende på svårighetsgraden av stammen .
2
Använd fingrar på båda händerna för att sakta knåda musklerna på ett sätt som liknar knådning bröddeg . Med den ena handens fingrar , flytta muskeln mot dig , medan du flyttar den andra delen av muskeln bort med fingrarna på den andra handen. Alternativa framåt och bort rörelser i tre till rive minuter , var noga med att röra sig upp och ner i hamstring . Under denna fas , använda mer tryck än med slag . Addera 3
Gör vad som är känt som en strippteknik. Detta innebär att tillämpa djupare tryck direkt på muskeln , med hjälp av tummen och fingrarna . Håll trycket i minst räkna till tio , släpp sedan och fortsätter längs raden av hamstring . Detta för att identifiera eventuella knutar i muskeln och utöva påtryckningar för att jämna ut dem knutarna . Applicera minst tre rundor av denna process , därefter alternerande med slag action kontur i det andra steget. Fortsätt i fem till tio minuter .
4
Avsluta sessionen med en upprepning av ljus strök används i steg 1 . Detta kommer att bidra till att lugna muskler och hjälp i avslappning .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom