Hur man gör Sträcker för Kalv muskelsmärta

Det finns många huskurer för att lindra kalv muskelvärk . Kanske det enklaste att göra är sträckor . Följande steg kommer att bidra till att minska och slutligen eliminera ömhet och obehag i samband med kalvmuskelsmärta. Detta är vad du behöver
Robust vägg
Handduk
Visa fler Instruktioner
1

Placera dig själv nära en vägg eller något robust som kommer att stödja din vikt .
Billiga 2

Placera din vänstra fot ett par inches från väggen . Benet ska böjas för att bilda ungefär en 45 - graders vinkel .
3

Flytta höger ben från väggen . Håll höger ben rakt och gå tillbaka så långt som du känner dig bekväm att få en bra sträcka av vadmuskeln . Intensiteten på sträckan bestäms av hur långt tillbaka benet är . För att förhindra ytterligare muskelsmärta , inte överanstränga vadmuskeln .
4

Håll båda fötterna på golvet när du lutar dig in i väggen .
5

Hold att lutande läge i ca 30 sekunder .
6

Relax , sedan böja höger ben en aning och mager och sträcka igen . Det kommer att fungera en djupare muskler i vaden .
7

Slappna av och upprepa ovanstående steg med vänster ben tillbaka . Addera