Hur man identifierar Spasmer

Oftast kommer kortsiktiga kramper uppstå på grund av den omfattande trötthet eller skada på en muskel . Även spasmer kan vara smärtsamma , de är vanligen förknippas med en känsla av trånghet i ett visst område , på grund av muskel plötsliga sammandragning . Muskel spasmer kan uppstå i nästan alla muskler i kroppen och det är viktigt att identifiera den exakta platsen och orsaken till kramp . När Smärta eller tryck är riktad , kan den sedan avlägsnas med mild massage eller vila. Detta är vad du behöver
Kunskap om den mänskliga anatomin
Sätt massage
Visa fler Instruktioner
Hur man identifierar Spasmer
1

Lokalisera källan till din muskelspasmer . Studera den mänskliga anatomin i syfte att få en bättre kunskap om din spasm muskelkälla. Du kommer att behöva för att peka ut den exakta platsen för din muskelkramp för att behandla det , och det betyder att du måste förstå skillnaden mellan en quadriceps muskel och en hamstring muskel .
2

Identifiera orsaken till dina muskelspasmer . Se till att din spasm faktiskt utgår från en muskel , och inte från ett ihåligt organ eller annan plats i kroppen . I de flesta fall kommer du att kunna fastställa denna information genom att helt enkelt att uppmärksamma din kropp . Smärta i samband med en ihålig orgel spasm är ofta mycket större än smärta i samband med en muskelkramp . Organ spasmer är nästan handikappande och bör behandlas med omedelbar sakkunnig läkare . Addera 3

Behandla dina muskelspasmer i enlighet därmed . Den bästa lösningen för en muskelkramp är vila . När en muskel kontrakt snabbt , det är oftast att försöka berätta för din kropp att det är antingen skadad eller trött . Kanske över arbetade muskeln på gymmet eller på jobbet , eller kanske du helt enkelt över använt muskeln på daglig basis . För bättre resultat , applicera lätt massage för trötta muskler när du vilar .
4

Stretch före och efter fysisk aktivitet . Över arbetar spända muskler är en viktig orsak till muskeltrötthet och leder ofta till svåra kramper och /eller muskelkramper . För att undvika sådana händelser , stretcha ordentligt innan du deltar i fysisk aktivitet . Om du har ett fysiskt påfrestande arbete , se till att stretcha innan du lämnar huset för arbete . Håll dina muskler så smidig som möjligt under hela någon fysisk aktivitet .
5

Kontakta läkare om dina muskelspasmer kvarstår i mer än tre dagar . Addera