Hur man kan stoppa Foot Cramps

Foot kramper kan vara mycket smärtsamt och kan uppstå när du minst anar dem . Ofta orsakar båge av foten för att krypa eller kan spreta tårna i en obekväm vinkel och är ett resultat av dålig cirkulation , uttorkning , näringsbrist och andra medicinska orsaker . Genom att följa stegen nedan kan du lära dig att snabbt behandla och stoppa fot kramper . Instruktioner
1

Massera din fot i 10 till 15 minuter genom fotvalvet och mellan tårna . Fokusera på de områden som kramper hårdast men inte försumma resten av foten . Målet att massera hela din fot är att stimulera cirkulationen och stoppa muskelspasmer som orsakar foten kramp .
2

Promenera 5 minuter efter att du massera foten . Detta bör förhindra kramp från att återvända genom att stimulera cirkulationen till området . Upprepa steg 1 och steg 2 , om kramp återgår Addera 3

Komplettera din kost med kalium , magnesium , kalcium och zink . Brist på någon av dessa näringsämnen i kroppen kan orsaka dina muskler att dra ihop sig och orsaka kramper i foten .
4

Drick mer vatten . Uttorkning kan orsaka musklerna kramp och spam . Om du inte gillar vatten försök saft eller sportdryck för att återställa balansen av vätska i kroppen .
5

Applicera en mentol lapp eller mentol kräm till vaden . Foot kramper inte alltid komma från fötterna , och kan starta i vadmuskeln . Mentol plåster och krämer kan stoppa muskelsammandragning och slappna av i muskeln .
6

Boka en tid med din läkare om din fot kramper uppstår ofta eller kommer inte att sluta . Detta kan tyda på en underliggande sjukdom såsom och elektrolyt obalans , uttorkning , dålig cirkulation och diabetes . Addera