1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man reparerar en Hamstring skada

Hamstring skador är vanliga med idrottare som kör , sprint , dansa eller spela basket eller fotboll . Den hamstring är muskeln på baksidan av låret , och när den dras , stukad eller trasiga , det behöver tid att läka ordentligt . I allmänhet varar läka allt från tre till sex veckor , men det kan variera , beroende på hur allvarlig skadan är . Att veta hur man ska låta muskelreparation kommer att få en skadad idrottsman tillbaka till det normala förr snarare än senare . Detta är vad du behöver
kall pack eller is
Elastisk bandage
Splint eller krycka ( beroende på skada ) katalog Over - the-counter smärtstillande
Visa fler Instruktioner
Care för en skadad Hamstring
1

Vila muskeln omedelbart . Gör inte några ytterligare aktiviteter som kan förvärra tillståndet .
2

Applicera en kall pack eller is till muskeln . Ansök is till skadan så snart som möjligt för att minska svullnad och smärta , samt långsamma blödningar om muskeln slits . Addera 3

Linda muskeln med en elastisk binda för att minska svullnad . Linda inte in det för hårt , vilket skulle kunna hindra blodcirkulationen . Lossa bandage om smärta eller bedövande inträffar efter inslag muskeln .
4

Höj muskeln om det är möjligt . Höj muskeln ovanför hjärtat för att minska svullnad .
5

Immobilisera muskeln så mycket som möjligt . Beroende på svårighetsgraden av skadan , kan en läkare föreslå att bära ett knä skena för att hålla benet i en neutral position medan läkning sker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom