Hur snabbt lugna Värkande , ömma muskler

Värkande , kan ömma muskler vara svårt att hantera , speciellt när den ömhet får dig att bli trött , saknar motivation att göra saker , och bara ner rätt ont överallt . När musklerna värker , ibland allt du vill göra är att ligga ner och sova eller vila . Men det är inte alltid bekvämt för oss att kunna ta en paus från den dag då vi är öm och trött . Här är några tips för lugnande ömmande , ömma muskler snabbt så att du kan må bättre snabbare och gå vidare med de saker du behöver göra . Instruktioner
1

Ta en varm dusch och låt vattnet rinna på ömma , ömmande muskler . Låta det varma vattnet från en dusch tvätta över trötta , ömma muskler kan hjälpa till att lossa dem och lindra en del av smärtan . Försök att massera musklerna som ont efter det heta vattnet runnit över dem några minuter . Du kan även ta ett mycket varmt bad för att lindra muskelvärk . Använd lavendel badsalt eller badolja till fullo hjälpa dig att slappna av och lindra ömma muskler .
2

Har din partner ger dig en massage för att lindra spända och ömma muskler . Be din partner att massera musklerna som gör ont , försiktigt , i en cirkelrörelse . Massera ömma muskler hjälper till att slappna av dem och lossa dem lätta smärtan . Du kan också massera musklerna själv om ingen är runt för att hjälpa . Rotera bara händerna i cirklar över ömma , ömmande muskler att arbeta ömhet ut och lindra spänningen . Addera 3

Sträck ut ömmande , ömma muskler för att hjälpa dem att må bättre igen . Stretching trötta , ömmande muskler kan hjälpa till att lindra en del av smärtan . När muskler ont , är det oftast för att de är överarbetad och spänd . Stretching hjälper till att dra ut muskeln ut och fixa de knutar som orsakar smärtan . Gör detta försiktigt , men så att du inte överanstränger eller dra några ömma muskler på sin plats. Du kan göra mer skada på trötta , ömma muskler och sluta med ett större problem än vad du ursprungligen hade .
4

Ät mycket bananer att hjälpa ömma , ömmande muskler och förebygga kramper . Bananer är bra för att förebygga kramper och lindra muskelvärk eftersom de innehåller kalium . Ofta när vi utövar eller överanstränger våra muskler , förlorar vi värdefulla mineraler som kalium , natrium och andra elektrolyter . Att äta bananer bidrar till att lägga en del av dessa mineraler tillbaka in i våra kroppar och lugna ömma muskler . Muskler som är spänd är mer benägna att kramper så äter bananer kan bidra till att förhindra detta problem .
5

Drick mycket vatten att rehydrera muskler som är ömma och spända . Vatten är en stor resurs för trötta och ömmande muskler . Ibland , när vi överdriva övningar , arbeta för hårt i dag , eller däck våra kroppar ut , tenderar vi att bli uttorkad . Dricka 6-8 8oz glas vatten om dagen kan hjälpa till att förhindra detta uttorkning och fyller våra kroppar med fukt för att hålla muskelspänningar i schack . Du bör framför allt dricka mycket vatten om du motionerar eller tränar i uppvärmda områden där man kan bli uttorkad lätt . Dricksvatten kommer att bidra till att lindra de ömma muskler och få dem tillbaka till känslan bättre snabbt .
6

Vila mycket för att lindra ömma muskler . Även om du kan hitta dig själv med massor att göra på en dag , är det viktigt att ta en paus och vila muskler som är ömmande och trött . Det är inte bra att ständigt hålla kroppen i rörelse utan vila och när musklerna är ömma och spända , det är en bra indikation på att du behöver sitta och slappna av . När musklerna är ömmande , är din kropp vanligtvis försöker varna dig att det är dags att ta en paus och sluta overexerting själv . Lyssna på din kropp och slappna av i minst en halv timme eller mer . Ta en tupplur om möjligt eller bara vila på soffan och lägga upp fötterna . Att få vila hjälper till att lindra ömma muskler och ta bort smärtan från att skjuta dig själv för hårt . Addera