Enligt Sports Injury Clinic , är multifidus en muskel som går upp ryggen , hela vägen från korsbenet till basen av skallen . Denna tunna muskel är ansvarig för förlängning av ryggraden, flytta ryggraden till vänster eller höger , och rotation av ryggraden. Det bidrar också till att stabilisera de många ben som bildar ryggraden .
Typer av skador
multifidus kan rivas eller ansträngda av flera skäl, bland annat atletisk skada eller överanvändning . Enligt Sports Injury Clinic , är skadan av multifidus vanligen förknippas med smärta i nedre ryggen . Smärta kan uppstå när en person med en skada flyttar henne tillbaka från sida till sida , böjer sig ner , eller roterar hennes ryggrad . Eftersom muskel spelar en roll för att stabilisera tillbaka, kan en svag eller skadad multifidus resultera i en ökad risk för ytterligare skada på rygg.
Typer av återvinnings
Om du känner smärta , tillämpa is till det skadade området och försöker vila det drabbade området tills du kan tala med en läkare eller sjuksköterska . När du får en diagnos , kan du ordineras ett smärtstillande medel eller sjukgymnastik rutin . Den Musculoskeletal Consumer Review påpekar att regelbunden motion kan vara viktigt att rehabiliteringen av den här muskeln och hjälper det att spela sin viktiga stabiliserings roll .
Massage för multifidus
multifidus vilar djupt i spåret av ryggraden . Eftersom det är sällan rörd , kan djupgående massage för denna muskel vara särskilt tilltalande. Massage terapi kan också hjälpa till att reparera eventuella muskelspänningar i området , och främja en korrekt blodflödet till den skadade vävnaden . Den massageterapeut kommer att använda sina fingrar för att gräva i den spinal spåret . Start halsen , kommer han att spåra din ryggrad till korsbenet . Vanligtvis kommer detta slag upprepas flera gånger .
Motion och sjukgymnastik
När det akuta skedet av skadan är över , kan du göra övningar som kan bidra till att stärka muskeln. Detta kommer att hjälpa muskeln fullgöra sin stabiliserande roll och förhindra ytterligare skada . Kärn motion rutiner som Pilates fokuserar på toning muskler såsom multifidus . Dessa motion regimer använder en serie av kroppsrörelser och styrketräning för att stärka kärnan .
Att hjälpa muskeln läka ordentligt , kan du överväga att arbeta med en sjukgymnast . Fysisk terapisessioner kan innehålla sådana övningar , tillsammans med rörelseomfång och stretching tekniker för att hålla musklerna friska . Din sjukgymnast kommer att lära dig tekniker som du kan använda hemma för att hjälpa muskeln läka ordentligt .
Prata med din doktor
Om du får ont i ryggen , ska du tala med din läkare . Den multifidus är en relativt liten muskel , och det är nästan omöjligt att diagnostisera en skada på det utan inrådan av en läkare eller sjuksköterska . Ryggont som det förknippas med en multifidus skada kan orsakas av ett antal muskler i regionen , och kan vara från ett mer allvarligt tillstånd som ett diskbråck eller klämd nerv . Din läkare kommer att hjälpa dig att begränsa skada plats och bestämma den bästa behandlingen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom