Att ha en massage är ett sätt att släppa dina spänningar . Massage terapi lindrar spänningar genom att flytta och manipulera muskler . Terapeuter kommer att applicera tryck på en särskild muskel eller flytta en kroppsdel på ett specifikt sätt för att lindra spänningen . Genom att röra och manipulera tensed muskler, cirkulationen och blodflödet förändras och spänningen reduceras. När massagen är över, kommer massageterapeut vanligtvis införa en behandlingsplan för kunden som föreslår metoder för att förebygga ytterligare spänningar , såsom stretching och öva god hållning .
Yoga
Yoga är en form av motion som också kan släppa dina spänningar . När du gör yoga , kommer du vanligtvis hålla din kropp i en viss position medan du andas ordentligt . Yoga fokuserar på andningsteknikoch se din andning är djup , rytmisk och effektiv , som alla bidra till att ge syre till hjärnan . När hjärnan är väl syresatt , kommer du att känna dig mindre trött och spänd . Yoga andning sänker också blodtrycket , vilket är en bidragande orsak till spänningar och yogarörelserförbättrar muskelstyrka och flexibilitet , vilket hjälper till att träna de spända delar av kroppen . Addera Progressive Muskulös avkoppling
progressiv muskulär avslappning är en teknik som kan användas för att lindra dina spänningar . Progressiv muskelavslappning fungerar genom att avsiktligt spänna en muskel så hårt som möjligt för fem till 10 sekunder och sedan släppa den. Du ska dra och slappna av i muskeln några gånger och sedan försöka att medvetet slappna av i muskeln utan att dra åt det . Fortsätt att slappna av och dra åt alla dina spända muskler . När du är klar bör du känna en djup avslappning i dina drabbade områdena . Om du försöker denna teknik , gör det medan du sitter bekvämt eller liggande . Du bör också göra det i ett tyst rum och använda lugnande musik i bakgrunden om du har det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom