Piriformis muskel syndrom & Sträcker

Piriformis muskeln syndrom uppstår när en tät eller överutnyttjas piriformis muskeln , som ligger djupt inne i skinkorna , irriterar ischiasnerven , som orsakar smärta i nedre ryggen , skinkorna och låren . Piriformis muskeln stöd i externt roterar höftleden . Stretching kan förbättra piriformis smärta , men felaktig stretching kan också orsaka piriformis muskel syndrom . Symtom

Symtom på piriformis muskel syndrom inkluderar brist på flexibilitet i det drabbade området , samt domningar , stickningar och svaghet .
Orsaker
< p > piriformis muskeln syndrom kan orsakas av överanvändning av cykling eller löpning , eller kan uppstå från översträckning av piriformis muskeln .
Förebyggande

korrekt stretching piriformis muskel innan andra fysiska aktiviteter kan förhindra piriformis syndrom . Vara aktiv är också en viktig förebyggande åtgärd , eftersom stillasittande livsstil skapar en större risk för syndromet . Köpa och sälja Fördelar

Piriformis sträckor kan minska smärta i benet och nedre delen av ryggen , förhindra framtida piriformis smärta och förbättra rörligheten .

Typer

Många piriformis sträckor motsvarar yoga sträckor . Särskilda yoga sträckor för piriformis muskel syndrom inkluderar kretsade Triangle Pose ( Parivrtta trikonasana ) , Pigeon ( eka pada rajakapotasana ) och Baby Cradle .