Sports Medicine Värmeterapi

Värmeterapi i idrottsmedicin används för att minska muskelspänningar , minska stelhet i lederna och gör mjukvävnad ännu mjukare för att minska associerad smärta . Värme används vanligtvis som ett verktyg för att mjuka upp musklerna innan en träning eller för att reparera dem efter en . Värmeterapikan ske i antingen en professionell sjukgymnastik inställning eller i bekvämligheten av ditt eget hem . Samtidigt som att lära sig att tillämpa värmeterapikan verka som en svår process , det är faktiskt ganska enkelt om du följer rätt riktlinjer och anvisningar . Hur man använder

Värmeterapi kräver användning av värmedynor , varma handdukar eller uppvärmning krämer för att värma musklerna antingen före eller efter ett ansträngande träningspass . Placera bara varma föremål eller grädde över det drabbade området och låt det sitta där i 10 till 15 minuter . Om du använder en varm handduk , är chansen att det kommer att förlora sin värme inom fem till 10 minuter . Om detta sker , helt enkelt placera tillbaka den i mikrovågsugn och värm tills den är tillfredsställande. Vid tillämpning av värme grädde , se till att gälla endast ett tunt lager över det drabbade området . För mycket kräm kan orsaka svår smärta och kan negativt påverka behandlingsprocessen. För att använda en värmedyna , helt enkelt koppla in den i en vägg och ladda det före användning . Varje typ av värmedyna kräver olika lång tid att ladda , så det är bäst att bara ladda den efter varje användning .
När man använder

Värmeterapi bör användas när du försöker göra en muskel eller muskelgrupp mer smidig . Värmeterapi används främst för att behandla muskler på två viktiga områden : benen (både quadriceps och vader ) och axeln . För benen, är värmeterapi vanligen används direkt efter att ha kört under en lång tidsperiod och att betona musklerna förbi sina normala gränser. För axlar, är värmeterapi används vanligen efter att kasta en boll (primär antingen fotboll eller baseball) för att lugna musklerna och tillåta dem att läka snabbare. Värmeterapikan användas på andra muskelgrupper också, men detta bör endast ske under överinseende av en sjukgymnast eller licensierade vårdpersonal . Addera eventuella skadliga effekter

Värmeterapi ska aldrig användas på en skada inom de första en till tre dagar efter skadan inträffar . Om värmeterapi appliceras på ett område där det finns någon typ av svullnad , kommer värmen att orsaka en ökning av blodflödet till det drabbade området och kommer att förvärra svullnaden . Värme kuddar som är kvar på samma plats längre än 10 till 15 minuter kan bränna huden och orsaka allvarliga eller bestående skador . När du värmer en handduk , se till att temperaturen inte är för varmt innan det till den krisdrabbade muskeln . Du kan testa det genom att placera handen direkt över handduken och känner för att se om handduken avger värme . Om du känner en intensiv ångutsläpp slår din hand , låta handduken svalna lite innan du använder den på din nakna hud . Addera