Symtom på en Torn magmuskel

När du tränar kan flera skador uppstår , inklusive en sönderriven magmuskel . Idrottsrelaterade skador inträffar ofta när en person inte är helt utsträckt före aktivitet eller lägger alltför stor påfrestning på en viss muskel . Magmuskel tårar kan vara ganska smärtsamt , och kräver en period av vila för att läka . Det finns också olika symptom av en sönderriven magmuskel beroende på svårighetsgraden av skadan. För att minska riskerna för trasiga muskler , se till att sträcka ut helt innan träningen och aldrig lägga för mycket belastning på musklerna . Anatomy av magmusklerna

Känn musklerna i magen. Buken väggen består av många muskler , något som vi inte ens vet att vi flex tills det finns en skada . Rectus abdominis är det yttersta muskeln, som lägger ut i den främre magen och är mest synliga när tonas, som uppträder som en " sex -pack ". De yttre och inre sneda muskler kör längs sidan av buken väggen . Vanligtvis individer kommer att träna alla dessa muskler för att få en skärpt och tonas midsection .

Symtom på buken Muscle Tears

Identifiera allvaret i en sönderriven magmuskel . När en person är skadad i en idrottsrelateradverksamhet , är smärtan ofta omedelbar . Brist på rörelse , kramper och muskelryckningar och skytte smärta är alla förknippade med en sönderriven magmuskel . Utöver dessa symtom kan det också vara uppenbart svullnad och blåmärken kort efter skadan. När en person har en slits mage muskler , är det svårt att böja eller sträcka ut det eftersom det verkar först vara en svår muskelkramp .

Kvaliteter av magmuskel Tears

buken stammar - eller tårar - kategoriseras i betyg. Det finns tre vanliga betyg som var och en beskriver graden av avrivning med skadan . Klass I är lätt obehag , till den punkt där en person skulle kunna fortsätta och fortsätta en verksamhet under en kort tid . Smärtan kan inte påbörjas förrän efter att verksamheten har upphört. Grade II beskriver måttlig obehag , där individen inte längre kan fortsätta med aktiviteter som involverar buken och buken är öm för beröring . Slutligen är grad III svåra besvär , där även de normala , dag - till-dag aktiviteter är nästan omöjligt att göra tills läkning är klar . I grad III , den svullnad eller kramper följer oftast den trasiga muskelsmärta . Grader II och III kan också utveckla blåmärken; klass I inte.
Healing för en Torn magmuskel

Begränsa mängden aktivitet för att effektivt läka . Eftersom det är omöjligt att stoppa all rörelse av buken muskler, minska över aktivitet är nödvändig för att läka. Tid är det enda sättet att läka en trasig mage muskler och det är viktigt att undvika träning tills tår är läkt . Isbildning skadan för de första 48 till 72 timmar för 15 till 20 minuter varje några timmar kommer att bidra till att minska svullnad och de skador som kan uppstå med den processen
Förebyggande : . Stretching och Överanvändning

Stretch innan en verksamhet . Innan vi går att göra någon sport eller fysisk aktivitet, är det viktigt att sträcka ut musklerna i syfte att värma upp dem och vara mer flexibla. Sträck ordentligt med sido vändningar för att värma upp magmusklerna och böja från sida till sida för att värma upp inre och yttre sneda muskler . Undvik att lägga överbelastade till någon muskel för att förhindra brott eller till och stukningar . Addera