Din hållning har en effekt på hur stor risken är att ge efter för en RSI skada från använda musen . När det gäller att göra sig till, vara korrekt inriktad gör det mindre troligt att musen används kommer att sätta tillräckligt med stress på dina muskler och leder för att orsaka skada . Detta är särskilt viktigt för handlederna när du använder en mus . För att förbättra hållning när du använder en mus , hålla fötterna på marken , arch din nedre ryggen inåt , hålla ihop knäna böjda i 90 graders vinkel , och hålla dina armar, handleder och axlar avslappnad .
< Br > Review Använd en gel Pad
hjälp av en gel pad placeras under handen precis framför musen kan bidra till att minska belastningen på handleden . Gel kuddar finns i en mängd olika former och storlekar , men det viktigaste är att det håller handleden ungefär i nivå med mitten av musen. Dessa kuddar är vanligtvis tillgänglig som en del av en musmatta . Addera Håll handleden i en neutral position
När du använder en mus , hålla en neutral handled läge . En neutral position är en där din handled och hand riktat framåt utan att vrida inåt eller utåt . Neutralläget minskar stressen på handleden . Om du är benägna att bryta neutralläge , försök att flytta musen eller musmatta över åt vänster eller höger till en punkt där det är naturligt och bekvämt att upprätthålla en ordentlig neutralläge . En trådlös mus skulle kunna underlätta denna förändring .
Ta regelbundna pauser
En anledning så många RSI skador uppstår är att folk inte tar regelbundna pauser när du arbetar . När du arbetar med en dator och mus , ta en fem minuters paus varje 30 minuters arbete . När du tar en paus , koppla dina handleder och gör inte någon verksamhet som liknar musen arbete . Om du har problem att komma ihåg att ta en paus , använd en timer eller alarm för att påminna dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom