Så Massera vadmuskeln Använda Elbow

Personer med ömma eller strama vadmusklerna kan ibland dra nytta av en djup vävnad massage . Använd armbågen för att massera vadmusklerna och följ dessa enkla steg för att utföra en djup vävnad massage av vadmuskeln . Instruktioner
1

Lägg personen sidan nedåt på ett massagebordeller annan lämplig yta , till exempel en säng .
2

Ta personens fot och placera den på ditt lår för stabilitet . Addera 3

Vik armen så att den platta delen av dina armbågen pekar nedåt . Placera den platta delen av armbågen bakom hälsenan på personens kalv och flytta din slutna armbåge i mitten av vaden . Se till att använda ett fast tryck under det här steget .
4

Stanna när du kommer till mitten av vaden . Öppna upp armbågen genom att långsamt böja armen . Detta kommer att flytta punkten i armbågen djupare i vadmusklerna .
5

Stäng din armbåge när du är klar med att massera det området och fortsätter att flytta den platta delen av armbågen upp kalven . Räta armbågen på olika punkter för att massera ännu djupare .
6

Öppna upp armbågen när du är klar massagen och lyft armbågen ur kalven långsamt och försiktigt .