Så för att lindra muskelkramper Genast

Muskelkramper är en vanlig och smärtsam händelse som påverkar nästan alla åtminstone en gång i sitt liv . Lyckligtvis är det med lite kunskap möjligt att omedelbart lindra muskelkramper . Allt som krävs är lite kunskap om grundläggande anatomi . Muskler arbetar via det som kallas ömsesidig hämning . Till exempel är det inte möjligt att utvidga och böja en lem på samma gång , som skulle skapa ett dödläge . Ömsesidig hämning orsakar motsatta muskelgrupper att slappna av under rörelse och denna princip kan användas för att lindra muskelkramper snabbt . Instruktioner
1

Kontrakt motståndarlaget muskelgrupp för omedelbar charley häst lättnad . För kalv muskelkramper innebär detta böja tårna . För en hamstring ( baksida lår ) benet kramp , flex ben upp och framåt . För en quadricep ben kramp ( framsidan av låret ) lyfter hälen mot rumpan . Om muskelkramp är i en knepig plats , prova olika rörelser att utlösa avkoppling via ömsesidig hämning .
2

Drick vatten och överväga att dricka en sportdryck om viktiga elektrolyter är låga . Kramper orsakas av många faktorer och uttorkning är en vanlig muskelkramp skyldige . När du har behandlat den första krisen , följa upp med förebyggande behandling . Addera 3

Överväga att ta kalium , kalcium och magnesium tillskott om muskelkramper har blivit ett kroniskt problem . Dessa mineraler hjälper balansera elektrolyter i muskelcellerna för optimal funktion och förhindrar muskelkramper .
4

Stretch muskler speciellt innan läggdags för att förhindra natten muskelkramper . Det är svårt att komma ihåg att ingå avtal motståndarlaget muskelgrupp för omedelbar charley häst lättnad när du inte är helt vaken , vilket gör förebyggande vägen att gå för nattlig kramp i benen .
5

5 . Massera musklerna innan de har en chans att spasm är också ett bra sätt att förhindra muskelspasmer . Tränar speciellt hårt eller spendera mycket tid i trädgården kan orsaka muskelkramper , men massage kan stoppa muskelkramper innan de börjar . För benen , ta dina knogar och kraftfullt massera musklerna . Musklerna i benen kan vara öm så förväntar sig vissa obehag och dämpa kraften i massage till din tolerans . För armar och rygg , har en annan person ger dig en bra massage för att släppa spänningar som kan orsaka muskelkramper . Addera