Tejpning Metoder för Plantar fasciit

plantar fasciit är ett tillstånd som orsakas av överanvändning av plantar fascia senan . Detta är senan som går över fotvalvet . Plantar fasciit förekommer ofta i människor som har höga valv på fötterna . Rätt teknik tejp kan minska risken för plantar fasciit för en person som har höga valv eller andra fotproblem . Förberedelse
p Det är viktigt att använda rätt typ av band när tejpa fötterna för att skydda mot plantar fasciit . Eftersom bandet är ofta bärs under tider när fötterna svettas , måste bandet används vara hållbara och stanna klibbig när det är vått och att intensifieras på hela tiden . En rulle 2,5 cm zinkoxid tejp är bra att använda eftersom det stannar på bra och är flexibla och hållbara .

Bandet kan klippas med sax eller kan rivas . Eftersom bandet är ganska tålig, kan riva bandet vara svårt , därför saxar kan vara det bästa alternativet för att klippa bandet . Det är bäst att alltid ha minst en rulle tejp i lagring för att se till att det alltid finns tillräckligt .
Tejpning

Börja med att klippa bandet så det räcker länge att gå runt foten börjar vid den vänstra sidan av bågen och pågår runt hälen och slutar vid den högra sidan av bågen. Var noga med att inte få några rynkor i bandet , kan de orsaka blåsor .

Gör samma sak på den andra foten och kom ihåg att hålla bandet rakt . Förutom att förhindra blåsor , detta också kommer att ge en mer solid grund för resten av bandet som kommer att placeras på foten. En alternativ metod för tejpning kräver avsmalningen för att skapa ett "X " på undersidan av foten , med de två tejpbitar möte på bågen .

Klipp sex tejpbitar som är tillräckligt lång för att gå över bredden av foten. Placera en tejpremsa direkt på framsidan av bågen från höger till vänster. Placera nästa bit tejp i mitten av bågen och sätta den tredje bit tejp på baksidan av bågen. Den fotvalvet nu inte kommer att vara synlig .

Upprepa samma process på den andra foten . Kontrollera att tejpbitar som går över bredden av foten lappar något med varandra så att huden av bågen inte syns .

Skär två långa tejpbitar och linda dem runt foten samma sätt som du gjorde tidigare . Den andra tejpbitar kommer att hålla alla andra tejpbitar på plats och kommer att stabilisera stödsystemet .

Processen med tejp fötter kan vara något vardagligt och besvärligt . Korrekt tejpade fötter kan kräva cirka 10 till 15 minuter . Men om tejpning görs på rätt sätt , det kan avsevärt minska smärtan kände från plantar fasciit . Addera