En korrekt hållning är en nyckel till att förhindra repetitiva belastningsskador i händerna . Sitt upp i stolen , med ryggen i en naturlig ställning , fötterna på golvet och knäna placeras direkt över knäna , böjd i 90 graders vinkel . Ha alltid din ryggrad så rak som möjligt . Huvudet ska placeras ovanför bäckenet , och får inte flyttas fram och tillbaka
Se till att stolen är placerad så att armarna är nivå med tangentbordet , . Du ska inte behöva anstränga sig för att nå knapparna . Armbågarna skall vila på armstöden på stolen , som bör vara i nivå med skrivbordet , så att armarna för att vara så nära en 90 - graders vinkel som möjligt . Håll musen nära tangentbordet så att du inte behöver anstränga eller nå för att kunna använda den . Om du använder en bärbar dator , överväga att köpa ett externt tangentbord och mus .
Övningar
Flera övningar som du kan utföra med dina händer, handleder och hela kroppen kommer att hjälpa förhindra repetitiva belastningsskador i händerna . Stå upp och hitta en vägg att placera din arm mot , handflatan nedåt . Vrid i motsatt riktning från den hand som du sträcker , och sträcka på handen och fingrarna borta från handflatan ( som vilar på väggen ) så mycket som möjligt .
Förläng armen , handflatan uppåt , och använd din andra armen för att försiktigt dra ner på fingrarna , vilket handflatan till en 90 - graders vinkel med armen , vilket kommer att bidra till att slappna av och sträcka ut musklerna i fingrar , händer och handleder .
Utföra dessa övningar , samt att få upp från datorn i 15 minuter varje timme , kommer att bidra till att förhindra repetitiva belastningsskador . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom