Vad är en sönderriven muskel

? Känsla öm efter en straffarbete ? Undrar just precis det att smärta innebär ? Var försiktig och se till att du utbilda dig på muskelskador . Torn muskler kan lätt misstas som ont , speciellt om revan är mild . Att veta vad som är fel är viktigt att läka din skada - och förhindra nästa . Definition

En sönderriven muskel är samma sak som en " ansträngd " eller " dras " muskel . En tår uppstår när muskelfibrer slita under ett av två villkor : under kraft sammandragning ( orsakad av den stress som du placerar på den) eller genom upprepade och uttömmande stretching ( oftast resultatet av över arbetande muskeln ) . Dessa tårar uppträder vanligtvis nära där muskeln fäster senan . Ju fler fibrerna slits , desto värre den totala muskel tår .

Symtom

Tur för dig , muskel tårar är lätta att identifiera . Tårarna inträffar plötsligt , ofta känna sig som en åtstramning av musklerna som åtföljs av smärta . För att se skillnad mellan en tår och en enkel öm muskel , göra en intern kontroll : I stället för att känna ömhet och smärta på ett flertal olika muskler , muskel tårar är isolerade, som förekommer i en viss del av en muskel . Om du har en muskel tår , bör du kunna peka ut platsen med en liten peta och petade . Och kom ihåg , trasiga muskler kände direkt . Du behöver inte vakna upp med en .

Missuppfattningar

Medan kontroll av symptomen , du kommer också vill se till att du har inte fel en muskel tår för en annan typ av isolerade muskelskada . Enligt SaveYourself.ca innefattar detta charlie hästar, kramper och spasmer , muskel knop ( oftast resultatet av en muskelkramp ) , fördröjd debut träningsvärk ( som de flesta av oss får efter en särskilt noggrann eller out -of -character träning ) eller smärta i nedre ryggen , som ofta fel diagnos på grund av muskel-stam .
Behandling

enligt SportsDoctor.com , när du har rivit en muskel , du bör sluta träna omedelbart och tillämpas is på det skadade området . Fortsatt användning av muskel kommer bara att öka antalet fibrer slits och svårighetsgraden av skadan. Linda skada i ett ess bandage att tillämpa komprimering , och höja skadan för att minska blodflödet . Under dagarna efter , is skadan i 15 minuter fyra gånger om dagen . Var försiktig och försiktig när du återupptar träna . En re - skada av den rivna muskeln kan bli ett kroniskt problem .
Förebyggande

att undvika trasiga muskler , helt enkelt sträcka ut ordentligt före aktivitet . Många skador uppstår till muskler som inte har värmts upp. Om du bedriver en ny verksamhet eller en som du inte har gjort på ett tag , se till att ta det lugnt och lätthet dig in konditionering . Det är viktigt att veta dina gränser ! Addera