Vilka är de behandlingar för Hamstring Pain

? Idag kommer vi att fokusera på att definiera hamstrings , deras funktion , varför de får förkortas , vad du kan göra för att förhindra en skada , och vad som händer om du väljer att ignorera den.Jag är en legitimerad läkare massageterapeut och jag kommer i allmänhet att försöka ge dig den naturliga , helhetssyn kontra läkemedel och kirurgi rutt. Jag inser att många människor inte har försäkring och de försöker undvika bekostnad av att gå till läkaren , men allvarliga skador kräver medicinska droger och , ibland , kirurgi . Läkare bör absolut inte undvikas om din skada inte verkar vara helande utan den. Funktion av Hamstrings

Det finns tre hamstring senor som utgör hamstring muskel grupp ; semitendinosus , semimembranosus och biceps femoris ( två huvuden ) . Hamstrings är ansvariga för att förlänga höften och böja knät , så någon sport som involverar löpning, rodd , cykling eller hoppning innebär dessa muskler . Att sitta under lång tid kommer att förkorta denna muskelgrupp och är den främsta orsaken till hamstring drar .
Vad gör den Hamstrings göra?

Hamstrings arbetar med två leder , höften till utvidgningen och knä för böjning . De ligger bakom knät och fäst upp på toppen av benet på sittbensknölen . Om du har låg ryggsmärta , kan hamstrings vara orsaken till dina problem och bör inte förbises . Semitendinosus och semimembranosus också böja knäet och medialt roterar underbenet när knäet är böjt . Addera Förhindra att Tight Hamstrings

Stretching före fysisk aktivitet är det bästa sättet att förhindra hamstring skador . Vikten av att värma upp innan ett träningspass kan inte nog betonas . Många av mina kunder har insett beklagar om ignorera att göra det . Ta dig tid och gör det , och du kommer aldrig att ångra det .
Hur man ska lösa en Hamstring Problem

Många av oss har antingen hade en drog hamstring , eller sett en idrottsman drar en, och vi känner den smärta som är inblandad . När en hamstring är skadad , är den bästa åtgärden kallas RIS , som står för Rest , Ice , Compression och Elevation . När svullnaden går ner , i ca 24 till 48 timmar , är det viktigt att ha en terapeut arbeta på musklerna för att få dig tillbaka till 100 % flexibilitet .

När jag arbetar på en klient , jag värmer upp område innan du gör djupgående massage för att få lite blod flödar in i skadan och spola ut mjölksyra . Jag använder också ett liniment - finns på de flesta apotek - efter uppvärmning av området och låt den dra in i musklerna . En frisk muskel är inte öm vid beröring . Det är den mjölksyra som är fast i det som skapar den ömhet . Sträcker ut musklerna efter värme , applicera ett liniment och sedan en bra massage hjälper till att hålla musklerna förlängts . Om du fortsätter den här rutinen hemma , kan du väl vara på bättringsvägen .
Vad händer om en Hamstring skada är kvar att läka på egen hand ?

visualisera ett spindelnät och märker hur öppen och expansiv det är . Nu , ta en imaginär sax , skär den i mitten , och sedan försöka fixa det . Vad du sluta med är en kvistig och rörig röra . När du riva en muskel det kommer att gå på att laga , men knutar bildas i det som fibrerna sätt tillbaka . Därefter kommer den flexibilitet och expansiveness av muskeln försämras. Ju längre ett problem finns , desto svårare är det att åtgärda eftersom ärrvävnad bildas runt skadan . Ju snabbare du löser problemet, desto lättare och snabbare din återhämtning blir . Och kommer du att ha mindre av en chans att en ny skada . Addera