Övningar för att göra Händer Friska & Strong

Bygga styrka i dina händer är viktigt - speciellt om du har haft en handskada och försöker bygga upp styrkan i handen . Extrema sträckor eller övningar inte behöver göras för att göra händerna friska och starka , men konsekvent arbete bör göras för att främja handen hälsa . Styrka - Building Övningar

Övningarna är förknippade med att göra händerna stark är inte intensiv . En av de bästa övningarna omfattar bara du öppna och stänga handen . Även om det inte finns något motstånd som erbjuds med denna övning , gör musklerna i handen går igenom rörelserna som behövs för en sund användning .

För att göra övningen svårare och mer effektiva på att bygga styrka , hålla en tennisboll och öppna och stänga handen runt den. En tennisboll är den bästa typ av boll att använda eftersom den får lätt plats i en hand och eftersom dess elasticitet kan du klämma och känna motstånd .

En något mer intensiv form av denna övning kan göras genom att köpa och med användning av ett handgrepp . Handtag finns i många sportartiklar butiker . Dessa grepp är byggda för att passa dina händer och är svåra att pressa , därför , de är effektiva på att ge motstånd och bygga styrka Köpa och sälja Friska Sträcker

Det finns ett antal . av sträckor som kan göras för att hålla fingrar och händer flexibla och friska. En av övningarna som görs för att främja hälsosamma händer inkluderar du helt enkelt sätta din hand framför dig med handflatan vänd bort från dig . Använd andra handen för att försiktigt men bestämt dra tillbaka och håll pekfingret . Gör denna sträcka på båda händerna . Efter stretching pekfingrarna är klar , dra tillbaka alla fyra fingrar . Gör denna sträcka på ena sidan , och upprepa sedan på nästa . Dra tillbaka alla fingrarna samtidigt sträcker handflatan och minskar risken för kramper i detta område av handen .

Du kan också göra en del upprepningar av öppna och stänga händerna för att göra en knytnäve . När du stänger din hand , placera fingrarna på toppen av tummen . När du öppnar näve, sträcka fingrarna ut brett , så att de alla sträcker sig i fem olika riktningar .

Du även kan placera händerna ihop som om du ber. Förläng armbågarna och tryck på höger hand med vänster hand , och vice versa . Håll händerna och gradvis flytta armarna nedåt . Denna sträcka kommer att märkas på handlederna och på sidorna av fingrarna . Addera