Hur man kan stoppa Finger och Palm ryckningar

är Twitches orsakas av en serie av ofrivilliga muskelspasmer. Enligt Medline Plus , de flesta ryckningar finns ingen anledning till oro , och kommer i allmänhet kommer och går och varar bara en kort tid . Dessa typer av godartade ryckningar orsakas av utmattning , överkonsumtion av koffeinhaltiga drycker och stress . Detta är vad du behöver
vitamin D -rika livsmedel
Magnesium rika livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Få minst åtta till 10 timmars sömn varje natt . En orsak till finger och palm ryckningar är brist på sömn . Fånga upp på din sömn så mycket som möjligt genom att ta enstaka tupplur och försöka hålla en regelbunden sömn schema .
2

Skär ner på stressen i ditt liv . Undvik stressiga situationer och människor när det är möjligt . Motion , utför yoga eller sitta i en lugn och bekväm plats i minst 15 minuter om dagen för att centrera dig själv och ta med lugn till ditt liv . Addera 3

Undvik eller dra ner på din konsumtion av koffeinhaltiga drycker , inklusive läsk och kaffe . Se upp för mat med dolda höga halter av koffein och , som choklad .
4

Minska aktiviteter som innebär upprepad användning av händer och fingrar . Dessa inkluderar maskinskrivning , stickning eller något annat som kräver användning av dina händer under en längre tid .
5

Konsumera livsmedel som innehåller mycket vitamin D. Dessa inkluderar fisk, mjölk , svamp och ägg . Njut av solens strålar för att komplettera ditt intag av vitamin D också.
6

konsumera livsmedel som är rika på magnesium . Dessa omfattar kli , solrosfrön, lin , mandlar och sojabönor .
7

Lämna finger och palm ryckningar ensam och låta dem lösa sig själva . Enligt Medline Plus , kommer tillfälliga muskelryckningar i allmänhet sluta på egen hand och inte kräver några speciella behandlingar hemma eller via en läkare eller sjuksköterska . Addera