Hur man styr stress från Bells pares

Bells pares är en neurologisk sjukdom som orsakar plötslig förlamning i ena sidan av ansiktet . Bells pares tar några veckor till flera månader att bli bättre . Orsaken till Bells pares , oftast tros av läkare , är stress . Att hantera stress kan vara den viktigaste faktorn för att undvika Bells pares , helande din förlamning snabbare och lära dig hur hantera stress i framtiden . Instruktioner
1

Koncentrera dig på din andning . Andas djupt och utöka din mage så mycket som möjligt . Övervaka detta genom att placera handen på magen för att kontrollera för expansion . Djupandning gör att hela kroppen att slappna av och komma i fas . Upprepa processen 10 gånger .
2

Blunda och föreställ dig själv i en lugn miljö . Fundera en lugnande och avkopplande plats , till exempel en semester plats . Fokus på ljuden , dofterna och de saker du ser omkring dig . Som du sjunka ytterligare i denna tanke, blir du mer avslappnad . Addera 3

Öva yoga som en form av avslappning . Gör yoga i en studio eller i ditt eget hem . Det finns många olika former , till exempel Hatha yoga , som fokuserar på kontrollerad andning . Yoga träning bygger upp din reaktion på stress och skickar din kropp till ett mer avslappnat tillstånd som du klara av Bells pares . Öva yoga tre till fyra gånger i veckan för maximal nytta .
4

Meditera genom att sluta ögonen och fokusera på ett enda ljud eller ord . Ljudet måste vara en låg ton och repetitiva . Upprepa detta om och om igen tar dig ur den logiska , vardagliga tänkandet . Den stimulerande natur upprepning gör att du kan fly och mentalt slappna av .
5

Rita ett varmt bad . Du kan fylla badkaret med olika bad dofter och oljor för att främja avslappning . Aromaterapi och ljus uppmuntras . Addera