Hur man undviker nattliga svettningar

Sleep hyperhidros , eller nattliga svettningar , definieras som en drenching svett som kräver att du ändrar dina kläder mitt i natten . Det kan orsakas av en mängd olika underliggande medicinska tillstånd, såsom sömnstörningar , diabetes, lågt blodtryck och svår migrän . Den vanligaste orsaken är att leva i en varm miljö . Nattliga svettningar kan vara besvärande och obekvämt . Informationen i denna artikel kommer att hjälpa dig att undvika nattliga svettningar . Instruktioner
1

Drick 10 glas vatten om dagen . Vatten stabiliserar naturligt kroppens temperatur genom att öka kroppsvätska . Drick ett glas vatten innan du går till sängs för att undvika nattliga svettningar .
2

Ta ett kallt bad i 20 minuter varje kväll innan du somnar . Ett kallt bad kommer att lugna och slappna av dina celler , förebygga nattliga svettningar . Slå på värmaren . Det är viktigt att ditt badrum och sovrum är varma . Aldrig komma ur ett kallt bad i en kall yta . Att gå in i ett kallt område efter ett kallt bad kan orsaka bröst domningar och möjliga system för chock . Addera 3

Minska koffeinintag . Koffein ökar aktiviteten av det sympatiska nervsystemet (SNS) . SNS är en del av kroppens nervsystem . När SNS aktiviteten ökar , tenderar du att svettas mer . Du kan dricka icke - koffeinhaltiga drycker i stället .
4

Ta echinacea tabletter 2-3 gånger i veckan . Nattliga svettningar är ibland orsakas av bakteriella infektioner . Echinacea fungerar genom att öka ditt immunförsvar , förhindra spridning och tillväxt av mikroorganismer .
5

Gör yoga . Utföra yoga innan sömnen kommer drastiskt minska och förhindra framtida nattliga svettningar . Yoga fungerar genom att ändra det undermedvetna , säga till den att slappna av nervsystemet , vilket förhindrar nattliga svettningar . Har någon lätt yogaövningar3-4 timmar före sänggåendet . Addera