Övningar för perifer neuropati

Termen " perifer neuropati " hänvisar till en rad sjukdomar som påverkar ditt perifera nervsystemet . Drabbade personer rapporterar ofta känna stickningar eller domningar i händer och fötter , smärta och muskelsvaghet i sina armar och ben , och en allmän känsla av trötthet . Många vårdgivare tror att motion kan bromsa eller stoppa utvecklingen av perifer neuropati genom att förbättra blodcirkulationen och styrka i de skadade vävnaderna . Flexibilitet

Även de som känner dig lite ur form kan vidta åtgärder för att förbättra sin kondition genom att delta i ett program för försiktig stretching . Utöka musklerna påverkas av perifer neuropati ökar blodcirkulationen i det drabbade området , öka muskelrörlighetoch funktion . Nybörjare nivå kampsporter program som tai chi eller yoga är lätt tillgängliga på de flesta vårdcentraler , eller så kan du enkelt köpa instruktions sessioner på DVD för hemmabruk . Både metoder stretch och stärka musklerna i kroppen , öka din rörelseomfång och främja god hälsa och samtidigt minska stressen med mycket liten risk för ytterligare skada .
Styrka

Styrketräning , såsom styrketräning , stretching band , eller utföra övningar såsom armhävningar och knäböj kan hjälpa dem med perifer neuropati . Genom att använda motstånd av muskelsammandragningar , inte bara denna typ av utbildning ökade muskeltonus , det minskar den upplevda svagheten i ett visst område , minskar känsla av stickningar , och höjer den totala energinivån hos utövaren . Börja med ett lätt att uppnå antal repetitioner ( t.ex. 10 ) två till tre gånger i veckan och gradvis öka antingen vikt eller återfall , överbelastning målet muskelgrupp för att öka styrkan i området .
< Br >
aerobics

Många personer med perifer neuropati favör vattengympa eller simning , eftersom de ger en hälsosam träning och samtidigt hålla vikten från deras fötter . För den största nyttan , slog poolen i 30 minuter 3-5 gånger per vecka . Om det inte finns någon pool i närheten , bege dig till gymmet på jakt efter en roddmaskin , motionscykel , eller luft rullator /skidmaskin. De minskar eller tar bort trycket från dina fötter och samtidigt förbättra din allmänna fysiska kondition . Om du skulle också vilja gå ner i vikt samtidigt som de får i form, öka din aerob aktivitet till 45 till 60 minuter varje dag och följer en vettig kost .
Varning

Alltid rådfråga din primära vårdgivare innan du påbörjar en ny övning rutin eller träna under noggrann övervakning av en sjukgymnast för att undvika att förvärra ditt tillstånd , snarare än att förbättra den. Addera