Tillräckliga nivåer av kreatin förse musklerna med tillräcklig energi för rörelse genom att frigöra den korrekta mängden av adenosintrifosfat ( ATP). ATP är den energikälla för muskelcellerna . Hos en frisk vuxen man är ca 2 gram kreatin som varje dag används för normal aktivitet. Kvinnor använder något mindre än män på grund av att ha mindre muskelmassa .
Höga kreatin nivåer
När kreatin nivåer är för höga , muskulära problem som lem - gördel muskeldystrofi kan förekomma . I detta tillstånd , kan musklerna försvagas och degenererad , vilket orsakar problem med promenader och rörelse .
Diet
Kreatin kommer från livsmedel som fisk
Kreatin syntetiseras i levern och njurarna från aminosyror som finns i kosten. Livsmedel som fågel, fisk eller kött är de bästa källorna och ge tillräckligt med kreatin för normal, frisk muskel . När kost inte ger nivåer tillräckliga kreatin , kroppen kan syntetisera den mängd som behövs så länge som det finns tillräckligt med aminosyror som förbrukas i kosten. Addera Supplements
Kreatin kan ökas med tillskott
enda sättet att öka kreatin till en alltför hög nivå genom att konsumera kosttillskott. Idrottare tar kosttillskott när de vill öka sin styrka och prestanda . Kosttillskott kommer i tabletter eller pulverform . Kosttillskott inte regleras av US Food and Drug Administration .
Varningar
Det finns flera möjliga biverkningar och faror med artificiellt ökade nivåer av kreatin . Musklerna i vaderna kan dra åt , shin spjälor kan bilda , ligament kan riva , det kan vara diarré , muskelkramper , illamående eller till skador på njurarna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom